12 اسانس برای تسکین سرفه
برخی از روغن‌ها ممکن است علائم سرفه یا سرماخوردگی را با تسکین گلو، مبارزه با باکتری‌ها و کاهش التهاب کاهش دهند.
دلایل زیادی برای سرفه کردن افراد وجود دارد، از جمله سرماخوردگی، آنفولانزا یا عفونت قفسه سینه. روغن‌ها ممکن است به تسکین گلو، کاهش التهاب و از بین بردن مخاط کمک کنند. که در زیر به 12 مورد اشاره شده است.
- 1. اسانس اکالیپتوس
یک مطالعه نشان داد که اکالیپتول دارای اثر ضد میکروبی است و ممکن است با باکتری هایی که باعث بیماری می شوند مبارزه کند. اکالیپتول همچنین ممکن است به کاهش التهاب، تسکین درد، و کاهش تنش عضلانی که می‌تواند ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا است کمک کند.
با 2 روش زیر اسانس اکالیپتوس را برای آرام کردن سرفه استفاده کنید:
چند قطره روغن اکالیپتوس را به 1 اونس روغن حامل اضافه کنید و مخلوط را روی سینه و گلو بمالید.
رقیق کردن روغن اکالیپتوس در آب جوش و استنشاق بخار.
- 2. اسانس رزماری
رزماری مانند اکالیپتوس، حاوی ترکیب سینئول است. یک مطالعه نشان داد که سینئول ممکن است به تجزیه مخاط و کاهش التهاب کمک کند.
- 3. اسانس نعناع
منتول عصاره نعناع است. هنگامی که استنشاق می شود، احساس خنکی ایجاد می کند که می تواند گلو خراشیده را تسکین یا بی حس کند. یک مطالعه در سال 2013 نشان می‌دهد که وقتی یک فرد سالم از روغن نعناع استفاده می‌کند، می‌تواند به آرام کردن ماهیچه‌ها کمک کند.
اسانس نعناع فلفلی را می توان در موارد زیر استفاده کرد:
رقیق کردن روغن در آب جوش و استنشاق بخار
اضافه کردن روغن به دیفیوزر(پخش کننده و یا منتشر کننده)
استفاده از آن در ترکیبی از روغن های موضعی
استفاده از اسانس نعناع ممکن است در کودکان کمتر از 8 سال یا افراد باردار توصیه نشود.
- 4. اسانس کندر
کندر از درختان سرده Boswellia مشتق شده است و اغلب در بخور و عطر استفاده می شود. به طور سنتی به دلیل تأثیر آن بر سیستم تنفسی مورد اعتماد بوده است و برای درمان سرفه، آب مروارید، برونشیت و آسم استفاده می شود.
- 5. اسانس پونه کوهی
اسانس پونه کوهی حاوی سطح بالایی از ترکیب قوی به نام کارواکرول است. محققان یک مطالعه در سال 2014 دریافتند که کارواکرول یک عامل ضد میکروبی مفید است که می تواند با بسیاری از انواع میکروب ها مبارزه کند. بنابراین، این روغن می تواند به درمان علل ویروسی یا باکتریایی سرفه کمک کند.
- 6. اسانس آویشن
اسانس آویشن همچنین حاوی سطح بالایی از کارواکرول است. ممکن است در از بین بردن یا محافظت در برابر ویروس ها و باکتری ها مفید باشد.
7-9. اسانس ترنج، جوز هندی و سرو
اسانس های جوز هندی، ترنج و سرو همگی حاوی کامفن هستند که ترکیبی شبیه به کافور است. هنگامی که کامفن استنشاق می شود، می تواند یک اثر خنک کننده و با طراوت داشته باشد. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است که ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و دفع میکروب های مضر کمک کند.
- 10. اسانس شمعدانی
بررسی مطالعات گزارش دادند که عصاره شمعدانی به نام Pelargonium sidoides یک درمان گیاهی موثر برای سرفه است.
اسانس شمعدانی همچنین دارای رایحه گلی با طراوت است. ممکن است شخصی بخواهد آن را به یک دیفیوزر یا یک حمام گرم اضافه کند.
- 11. اسانس دارچین
در حالی که ممکن است فردی این ادویه را با خواص دارویی مرتبط نکند، نویسندگان یک مطالعه در سال 2017 دریافتند که دارچین ممکن است از میکروب هایی که باعث مشکلات تنفسی می شوند محافظت کند.
- 12. اسانس درخت چای
روغن درخت چای (Melaleuca) می‌تواند رشد باکتری‌های بدی را که باعث عفونت‌های سینوسی و مشکلات تنفسی می‌شوند، مهار کند. برگ های له شده درخت چای توسط بومیان استرالیا برای درمان سرفه و سرماخوردگی استنشاق شده است و استنشاق روغن درخت چای نیز ممکن است به کاهش اثرات سرفه کمک کند.
سایر اسانس های حمایتی
اسانس های زیر ممکن است مفید باشند:
لیمو یا سایر مرکبات
اسطوخودوس
علف لیمو
بابونه
ریحان
روش استفاده از اسانس ها
افزودن اسانس به آب داغ و استنشاق بخار آن ممکن است مفید باشد.
در بیشتر موارد، رایحه درمانی شامل استنشاق اسانس ها از طریق بینی و دهان است.
اسانس ها قوی هستند. با احتیاط از آنها استفاده کنید. آنها باید در یک دیفیوزر یا در ترکیب با روغن موضعی دیگر رقیق شوند تا از واکنش یا عوارض جلوگیری شود. از خوردن اسانس خودداری کنید.
بسته به اولویت و شدت علائم، فرد می تواند از یک اسانس به روش های مختلفی استفاده کند.
دیفیوزر
حمام بخار: چند قطره اسانس را به یک کاسه آب در حال جوش اضافه کنید و بخار آن را تنفس کنید.
روغن حامل: یک اسانس را در روغن حامل رقیق کرده و روی پوست بمالید. روغن های ضروری می توانند به خوبی با هر تعداد روغن حامل طبیعی ترکیب شوند، از جمله:
روغن نارگیل
روغن زیتون
روغن آرگان
روغن هسته زردآلو
روغن دانه انگور
روغن کنجد
روغن آفتابگردان
کمپرس گرم: چند قطره اسانس و مقدار کمی صابون مایع را به یک کاسه آب گرم اضافه کنید. یک حوله را در این مخلوط خیس کنید و آن را روی سر یا سینه قرار دهید.
دستمال: یک یا دو قطره اسانس را روی یک دستمال بچکانید و آن را نزدیک دهان و بینی نگه دارید. این ممکن است علائم را تسکین دهد، حتی زمانی که فرد در فضای باز است.
