برخی از افراد فکر می کنند که کتوز بسیار خطرناک است.
با این حال، آنها ممکن است کتوز را با کتواسیدوز اشتباه بگیرند که کاملا متفاوت هستند.
در حالی که کتواسیدوز یک بیماری جدی ناشی از دیابت کنترل نشده است، کتوز یک حالت متابولیکی طبیعی است.
در واقع، کتوز و رژیم غذایی کتوژنیک به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است و نشان داده شده که مزایای عمده ای برای کاهش وزن دارد.
همچنین نشان داده شده است که رژیم غذایی کتوژنیک اثرات درمانی در صرع، دیابت نوع 2 و چند بیماری مزمن دیگر دارد.
کتوز به طور کلی برای بسیاری از افراد ایمن در نظر گرفته شده است. با این حال، ممکن است به ویژه در ابتدا به چند عوارض جانبی منجر شود.
بررسی اجمالی کتوز
کتوز یک بخش طبیعی از سوخت و ساز بدن است. و زمانی این حالت اتفاق می افتد که مصرف کربوهیدرات بسیار کم باشد مانند گرفتن یک رژیم غذایی کتوژنیک، یا زمانی که شما برای یک مدت طولانی چیزی نخورده باشید.
در هر دو حالت سطح انسولین کاهش می یابد، که باعث می شود چربی بسیار زیادی از سلول های چربی به بیرون منتشر شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، کبد چربی ها را گرفته و بخش بزرگی از آن را به کتون تبدیل می کند.
در طول کتوز، بسیاری از بخش های بدن کتون را به جای کربوهیدرات برای تولیدانرژی می سوزانند. و این حالت شامل بخش بزرگی از مغز می شود.
با این حال، این حالت بلافاصله اتفاق نمی افتد. بدن و مغز شما در بعضی اوقات برای “انطباق” این وضعیت به زمان طولانی نیاز دارد.
در طول این مرحله سازگاری، شما ممکن است برخی عوارض جانبی موقتی را تجربه کنید. که معمولا از این مرحله به عنوان “آنفولانزای کم کربوهیدرات” یا “آنفلوآنزای کتو” اشاره می شود.
– آنفولانزای کم کربوهیدرات یا کتو
در آغاز کتوز، شما ممکن است طیف وسیعی از علائم منفی را تجربه کنید.
که اغلب به عنوان “آنفولانزای کم کربوهیدرات” یا “آنفلوآنزای کتو” یاد می شوند چرا که آنها شبیه علائم آنفولانزا هستند.
این علایم شامل:
– سردرد
– خستگی
– ابهام مغز
– افزایش گرسنگی
– خواب بد
– حالت تهوع
– کاهش عملکرد فیزیکی
این مسائل ممکن است مردم را از ادامه پیروی از یک رژیم غذایی کتوژنیک، قبل از شروع تمام مزایا منصرف کنند. با این حال، “آنفولانزای کم کربوهیدرات” معمولا بیش از چند روز طول نمی کشد.
بوی بد دهان
یکی از عوارض جانبی شایع کتوز بوی بد دهان است، که اغلب به عنوان میوه ای و کمی شیرین توصیف است.
علت بوی بد دهان استون است، که یک کتون است که از محصول جانبی سوخت و ساز چربی ایجاد می شود.
سطح استون خون در کتوز بالا می رود، بدن برای خلاص شدن از شر آن از طریق تنفس آن را از بدن خارج می کند.
گاهی اوقات، عرق و ادرار نیز شروع بوی استون می دهند.
برای اکثر مردم، این بو غیر معمول نفس عرض چند هفته طول می کشد.
