طرز تهیه الویه رژیمی

الویه رژیمی

مواد لازم

سينه مرغ آب‌ پز نصف يك عدد
تخم‌مرغ آب‌پز يك عدد
سيب زميني آب‌پز يك عدد متوسط
خيار شور ۲۰۰ گرم
كنسرو نخود فرنگي ۴ قاشق غذا خوري
هويج يك عدد متوسط
ماست چكيده كم‌چرب ۲ تا ۳ قاشق غذاخوري
روغن زيتون ۲ قاشق غذاخوري
نمك و فلفل سياه كمي

طرز تهيه :

تخم‌مرغ و سيب زميني آب‌پز را رنده كنيد. گوشت مرغ را نيز كه از قبل با كمي نمك و پياز آب پز كرده‌ايد ريش ريش كنيد. هويج را هم كه در كنار تخم‌مرغ‌ها نيم پز كرده‌ايد پوست گرفته و رنده كنيد. خيار شور را هم رنده كنيد و همراه نخود فرنگي به مخلوط بيفزاييد. در آخر ماست و فلفل و نمك و روغن زيتون را خوب به هم بزنيد تا يكدست شود و به آن اضافه كنيد و خوب به هم بزنيد.
بهتر است پيش از صرف بگذاريد الويه ۲۰ دقيقه بماند تا جا بيفتد.

امتیاز دهید

طراحی وبسایت و سئو توسط مهندس هرمزی ۰۹۳۶۰۶۱۳۸۱۲

اشتراک گذاری مقاله

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

رسانه های اجتماعی
اینستاگرام

متاسفانه مشکلی پیش آمد!

لطفا بعدا دوباره امتحان کنید
باشه

محاسبه توده بدنی

پاک کردن فرم

توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید. BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله به دست می دهد.