این رژیم در عرض این ۵ روز تمام ویتامین‌های لازم را به بدن می رساند و با آب مرکباتی که در صبحانه خورده میشود به عنوان یک رژیم سرشار از ویتامین C کمک بسیاری در چربی سوزی می‌کند. این رژیم برای دراز مدت سخت و آزار دهنده است اما کسانی که قند خون دارند و یا بر اثر یک تعطیلات کوتاه چند کیلو چاق شده اند را به حالت اول برمی‌گرداند. مهمتر آنکه ترکیب پروتئین و ویتامین در آن بدن را از لحاظ کمبود مواد مغذی درمان می‌کند. در میان وعده ها می‌توانید چای سبز و چای سیاه بدون قند بنوشید و یا تنها از چند دانه بیسکوییت دایجستیو برای رفع ضعف استفاده کنید. اما سعی کنید میزان آب لیمو مرکبات را در آن به حد کافی بخورید و از سرزندگی و شادابی آن لذت ببرید.
رژیم مرکبات
مرکبات میوه‌هایی هستند که در چربی سوزی بسیار مفیداند. مرکبات به علت داشتن میزان زیاد ویتامین C سرعت کاهش وزن را به طرز قابل توجه‌ای کاهش می‌دهد. این رژیم کمک می‌کند که در تنها ۵ روز حدود ۲ تا ۳ کیلوگرم وزن کم کنید. بنابراین رژیم مرکبات یک رژیم سریع برای کسانی است که می‌خواهند خیلی سریع وزن کم کنند. به علاوه میزان زیاد ویتامین C در این رژیم باعث می شود که احساس بی‌حالی و خستگی نداشته باشید در مقایسه با رژیم های دیگر که ممکن است باعث بی حالی و بی انرژی شدن فرد گردد. دستور این رژِیم اصلا سخت و آزاردهنده نیست و برای فصل زمستان که فصل مرکبات است رژیم سالم و سریع کاهش وزن است.
دستور رژیم:
صبحانه:
هر روز را با یک عدد لیمو ترش تازه شروع کنید. آب لیمو ترش را بگیرید ودر ۱۵۰ میلی‌لیتر آب معدنی مخلوط کنید. علاوه بر آن یک برش نان تست گندم و یا جو و یک برش کوچک ۵۰ گرمی پنیر کم چرب و یک لیوان آب مرکبات به دلخواه پرتغال یا گریپ فروت و یا نارنگی ویا لیمو شیرین بستگی به سلیقه خود دارد به همراه یک کاسه ماست با با سه قاشق جو پرک و یا کورن فلک بدون شکر که در ماست مخلوط کنید. این صبحانه هر روز تکرار کنید و به خود با انواع آب میوه تنوع دهید.
روز اول:
ناهار: یک تخم مرغ آب‌پز به همراه یک فنجان ماست و یک خیار کوچک جعفری و فلفل سیاه.
میان وعده: یک فنجان ماست و نصف لیمو ترش
شام: یک فنجان پاستا و یا ماکارونی پخته شده به همراه نصف فنجان قارچ بخار پز و یا کبابی و سس سویا.
روز دوم:
ناهار: سپوپ آب مرغ و یا آب گوشت تشکیل شده از دو فنجان هویج پخته شده و دو قاشق غذاخوری آب لیمو ترش یک قاشق چایخوری روغن زیتون و یک پیاز متوسط خردشده و و سس سویا و یک فنجان برنج کته شده .
میان وعده: یک فنجان ماست و نصف لیمو ترش
شام: سالاد با کلم بروکلی، یک فنجان سینه مرغ پخته آب پز شده و دو قاشق غذاخوری مایونز کم چرب، و فلفل و یک پرتغال.
روز سوم:
ناهار: یک فنجان کامل گوشت استیک و یا بیفتک با آب‌لیمو، یک چهارم فنجان سیب زمینی آب‌پز.
میان وعده: یک کاسه ماست با نصف لیمو ترش.
شام: یک فنجان خرد شده را به همراه یک پیاز بزرگ و دو قاشق چایخوری روغن زیتون در ماهیتابه تفت دهید و دو فنجان سینه مرغ ریش ریش را اضافه کنید.وقتی مواد مواد خوب پختند جعفری و لیمو و نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید.
روز چهارم:
ناهار یک سیب زمینی بزرگ را با پوست آب پز کنید و با یک قاشق غذاخوری خامه و یا مایونز مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری ماست و فلفل سیاه و یک پیاز کوچک خرد شده مخلوط کنید.
میان وعده: یک فنجان ماست به همراه نصف لیمو ترش.
شام: سالاد کلم به همراه نصف فنجان پنیر و یک تن ماهی بدون روغن با دوقاشق لیمو ترش و یک عدد نان تست و یک بشقاب سالاد کاهو و فصل.
روز پنجم:
ناهار: نصف فنجان پاستا پخته شده به همراه سس گوشت چرخ کرده ویا سس سویا یک قاشق غذاخوری آب لیمو ترش، فلفل و جوز هندی.
میان وعده: یک فنجان ماست با نصف لیمو ترش
شام: سالاد سبزیجات مرکب از یک فنجان سیب‌زمینی آب‌پز، ۶ عدد زیتون، یک پیاز متوسط خرد شده، یک قاشق غذاخوری آب لیموترش فلفل سیاه و نمک و یک عدد نان تست گندم یا جو.
این رژیم در عرض این ۵ روز تمام ویتامین‌های لازم را به بدن می رساند و با آب مرکباتی که در صبحانه خورده میشود به عنوان یک رژیم سرشار از ویتامین C کمک بسیاری در چربی سوزی می‌کند. این رژیم برای دراز مدت سخت و آزار دهنده است اما کسانی که قند خون دارند و یا بر اثر یک تعطیلات کوتاه چند کیلو چاق شده اند را به حالت اول برمی‌گرداند. مهمتر آنکه ترکیب پروتئین و ویتامین در آن بدن را از لحاظ کمبود مواد مغذی درمان می‌کند. در میان وعده ها می‌توانید چای سبز و چای سیاه بدون قند بنوشید و یا تنها از چند دانه بیسکوییت دایجستیو برای رفع ضعف استفاده کنید. اما سعی کنید میزان آب لیمو مرکبات را در آن به حد کافی بخورید و از سرزندگی و شادابی آن لذت ببرید.
