دهه‌ی اول ماه رمضان را با این غذاها شروع کنید

ماه رمضان

تغذیه در دهه اول ماه رمضان به علت اینکه هنوز بدن به تغییرات و شرایط عمومی عادت نکرده دارای اهمیت بسیاری است.

پیام فرحبخش متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران بیان کرد: تغذیه در دهه‌ اول ماه رمضان به علت اینکه هنوز بدن به تغییرات و شرایط عمومی عادت نکرده بسیار اهمیت دارد.

وی افزود: توصیه می‌کنیم در دهه اول به هیچ عنوان وعده سحری حذف نشود زیرا ممکن است چون ساعت خواب و بیداری تنظیم نشده افراد اشتهایی به خوردن سحری نداشته باشند، پس بهتر است یک ساعت قبل از سحر بیدار شوند تا میزان خواب‌آلودگی کمتر شود.

فرهبخش گفت: بهتر است سحری را با مایعات گرم شروع کنند مثل سوپ و بعد از آن غذای اصلی را استفاده کنند حتی اگر اشتهایی به خوردن غذا نداشته باشند.

وی خاطر نشان کرد: در دهه اول تاکید بسیار می‌شود که حتما از سبزیجات و آن به مقدار فراوان مصرف کنند زیرا این کار باعث می‌شود که احساس تشنگی کمتر به سراغ روزه داران بیاید.

اشتراک گذاری مقاله

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

محاسبه توده بدنی

توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید. BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله به دست می دهد.