بهترين مغزها براي زنان بالاي 25 سال

مغزها

ميوه هاي خشک و مغز ميوه سرشار از مواد مغذي و ويتامين است که باعث درمان بيماري هاي زيادي مي شود.

به گکزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان،ميوه هاي خشک و مغزها غني از فيبر است که مشکل يبوست را برطرف مي کند و عملکرد سيستم گوارشي را افزايش مي دهد. مغزها نيز حاوي آهن و پروتئين است که مانع از کم خوني مي شود. مغزها را با يک ليوان آب پرتقال يا آب ليمو مصرف کنيد تا آهن بيشتري جذب شود.

بادام درختي: سرشار از کلسيم است و فشارخون را کاهش مي دهد. يک زن شاغل براي کاهش استرس بايد بادام مصرف کند.

بادام هندي و زردآلوي خشک: هر دو غني از مس است که به بدن براي استفاده بيشتر از آهن کمک مي کند.

خرما و انجير: فيبر موردنياز بدن را که با بيماري قلبي و ديابت مقابله مي کند، تأمين مي کند. وزن بدن را کنترل مي کند و باعث عملکرد بهتر هاضمه مي شود.

پسته: پسته علاوه برآهن ،منيزيم موردنياز بدن را تأمين مي کند. منيزيم نقش موثري در تقويت استخوان دارد. سوخت و ساز، عملکرد تيروئيد و قندخون را تنظيم مي کند.

گردو: سرشار از امگا3 است که در زمان بارداري به رشد مغز جنين کمک مي کند.

دانه کاج: غني از روي است که سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.

کشمش: مانع از خرابي دندان مي شود و از مشکلات مربوط به ديد پيشگيري مي کند.

اشتراک گذاری مقاله

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.