اولین چیزی که به دیابتی ها و کسانی که دیابت نهان دارن گفته میشه اینه که باید سطح قند خونشون رو کنترل کنن. برای اینکه قند خونتون رو کنترل کنین ، باید بدونین چه عواملی روش تاثیر میذارن و شما چطوری میتونین کنترلشون کنین.
غذا آشکارترین عامل موثره و شما باید به طور مداوم مراقبش باشین. کربوهیدرات ها روی سطح قند خونتون تاثیر میذارن، به این خاطر که به سرعت تغییر میکنن. خیلی مهمه که مراقب مصرف کربوهیدرات ها در هر وعده غذایی باشین و سعی کنین بیشتر کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنین، چون بیشتر طول می کشه تا تجزیه بشن. مراقب مصرف غذاهای چرب هم باشین، چون اونا مقاومت به انسولین رو بالا میبرن.
ورزش کردن
تاثیر ورزش روی بدن هر فردی متفاوته، پس گلوکز خون رو قبل، در حین و بعد از ورزش بررسی کنین. معمولا، ورزش های سبک سطح قند خون رو کاهش میدن ولی ورزش های سنگین میتونن باعث افت و خیزش بشن.
دارو
اگه دارو مصرف میکنین، باید بدونین که این داروها چطور روی قند خونتون تاثیر میذارن. عوامل زیادی مثل زمان مصرف قرص و نوع دارو (چه داروی دیابت باشه یا داروهای دیگه) میتونن تاثیرات متفاوتی روی سطح قند خون داشته باشن. برخی داروها هم عوارضی دارن که میتونن روی سطح گلوکز خون تاثیر بذارن.
