کنار هر غذایی حتما نوشیدنی هایی وجود دارد حالا باید نوشیدنی هایی را انتخاب کنیم که مقدار کالری آن کم باشد وقتی زیاد نوشابه های گازدار می خوریم مقدار شکر موجوددر آن بسیار زیاد است و شما می خواهید چاق نشوید و تناسب اندام خود را حفظ کنید و ترجیح می دهید بجای نوشابه های گازدار از قبیل کوکا از دوغ استفاده کنید حالا ببینیم کالری موجوددر یک لیوان دوغ چقدر است در 200 میلی لیتر که معادل یک لیوان است فقط 77 کالری وجود دارد هر چقدر کالری کم باشد سالمتر است
