مواد غذایی اجباری که هر هفته باید بخورید

ماست

 برخی از مواد غذایی به قدری برای حفظ سلامت بدن مفید هستند که باید هر هفته در رژیم غذایی افراد وجود داشته باشند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان به افراد توصیه می کنند این مواد غذایی را در رژیم غذایی هفتگی خود برای حفظ سلامت قرار دهند.

گفتنی است، از جمله این مواد غذایی ذرت بو داده شده است که دارای کالری کم و سرشار از مواد مغذی است اما باید بدون نمک مصرف شود. بررسی‌ها نشان می‌دهند، علاوه بر ذرت بو داده شده خوردن ماست نیز می‌تواند برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید باشد، ماست پرچرب و ماست کم چرب هر دو می‌توانند در صورت استفاده متعادل باعث حفظ سلامت بدن شود.

روغن نارگیل نیز یکی دیگر از مواد مغذی برای بدن است که می‌تواند بسرعت در بدن هضم شده و تبدیل به یک عنصر چربی سوز برای حفظ لاغری و تناسب اندام بدن شود. از دیگر مزایای روغن نارگیل تقویت سیستم ایمنی بدن است.

اشتراک گذاری مقاله

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

محاسبه توده بدنی

توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید. BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله به دست می دهد.