مهمترین ویتامین برای زنان یائسه

ویتامین

مصرف ویتامین فولیک اسید که به عنوان مهمترین و اثرگذارترین ویتامین محسوب می‌شود، برای زنان یائسه مفید است، و همیشه توصیه می‌شود.

 بهترین ویتامین‌ برای بدن انسان انواع مولتی ویتامین‌ها است. اما اگر بخواهیم برخی ویتامین‌ها را در خوراکی ها و غذاها بیابیم می‌توان در کاهو بدنبال ویتامین E و در جوانه گندم بدنبال ویتامین C وE بود. همچنین در مغزها می‌توان ویتامین زینک را دریافت کرد.
 برای زنان یائسه مصرف مولتی ویتامین و غذاهای آنتی اکسیدان دار توصیه می‌شود.
صفوی در پاسخ به اینکه آیا مصرف بیش از اندازه‌ مولتی ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها مضراتی را در بر دارد اذعان داشت: اگر ویتامین‌ها بیش از اندازه مصرف گردند باعث مسمومیت در افراد می‌شوند، البته لازم بذکر است؛ مصرف ویتامین‌هایی نظیر ویتامین‌C باعث بروز اسهال در افراد می‌شود و ویتامین‌های چرب مسمومیت کبدی در بر دارد.
بعد از یائسگی زنان باید از تمامی مولتی ویتامین ها استفاده کنند تا بدنشان کمتر دچار کمبود ویتامین‌ گردد یکی از مهمترین و اثر گذارترین ویتامین‌ها مصرف اسید فولیک است.

 

اشتراک گذاری مقاله

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

محاسبه توده بدنی

توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید. BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله به دست می دهد.