شادابی پوست روزه داران با این خوراکی ها

شادابی پوست

 هنگام افطار و سحر، مصرف مایعات به خصوص آب، بیشتر شود و خوردن کاهو، هندوانه، سیب و عسل نیز برای جلوگیری از خشکی پوست مفید است.

 علی رحمانی در مورد تأثیرات روزه داری بر پوست گفت: خشک شدن لب و بینی در ایام روزه داری به ویژه در فصل گرما بسیار شایع است به همین دلیل توصیه می‌شود به هنگام افطار و سحر از مصرف مایعات به خصوص آب، بهره بگیرند.

 

وی گفت: اگر مایعات و سبزی و میوه‌های آب‌دار مثل کاهو و هندوانه در وعده‌های سحری و افطار به میزان کافی مصرف شود، روزه‌دار با خشکی پوست مواجه نمی‌شود و روزه داری برای شادابی پوست و کاهش چربی‌های مضر آن، مفید هم هست. وی ادامه داد: برای جلوگیری از خشکی و حفظ ویتامین و املاح پوست، از موادمعدنی که باعث رشد مو و تقویت پوست می‌شوند در وعده‌های سحر و افطار استفاده شود، به همین منظور خوردن سبزی، میوه و لبنیات بسیار زیاد توصیه می‌شود.

 

این متخصص پوست ومو گفت: گاهی نیز مصرف مکمل‌ها و قرص‌های ویتامینه نیز در این ایام توصیه می‌شود تا کمبود آهن و روی بدن برطرف شود. رحمانی افزود: خوردن خوراکی‌های حاوی ویتامین B برای پوست مفید هستند، مثلاً مصرف تخم مرغ، برخی حبوبات مثل نخود، روغن زیتون، مویز، کدو، خرما، سیب، عسل، انجیر خشک، طالبی، خانواده آلو و آلبالو برای تقویت پوست توصیه می‌شوند.

 

وی تصریح کرد: همچنین استفاده از مرطوب ‌کننده‌‌ها نیز می‌تواند نقش خوبی در کاهش خشکی پوست داشته باشد.

اشتراک گذاری مقاله

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

محاسبه توده بدنی

توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید. BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله به دست می دهد.