در 3 هفته 10 کیلو لاغر شوید

رژیم غذایی

رژیم گرفتن در میان خانمها بسیار رایج است این رژیم یکی از رژیم های معجزه گر است چون در مدت کوتاه باعث لاغری می شود  در 3 هفته 10 کیلو خیلی خوبست اول رژیم و دوم ورزش از فاکتورهای مهم لاغر شدن است اکنون لیست این رژیم را می خوانیم:

روز اول:

صبحانه: آب لیمو مخلوط با آب 1 لیوان, تخم مرغ 2 عدد, زیتون 4 عدد, نان سبوس دار

ناهار:سوپ ماهی یک کاسه-2 ورق نان بریده سبوس دار

شام:

سیب زمینی کبابی 1 عدد- سالاد نصف کاسه- ماست نصف کاسه

روز دوم:

صبحانه: سیب 1 عدد- قهوه 1 لیوان- گردو یک مشت( همراه با میوه خشک)

ناهار: گوشت قرمز سرخ شده 150 گرم- برنج نصف پرس

شام: خوراک سبزیجات 1 پرس- ماست چکیده 2 قاشق- نان تست 1برش

روز سوم:

صبحانه: گلابی 1 عدد- شیر پرچرب 1.5 لیوان- موز 1 عدد

ناهار: خوراک سبزیجات نصف پرس و ماست

شام: گوشت سفید 250 گرم- سالاد کاهو نصف کاسه

کربو هیدرات هر روز برای بدن لازم است دو روز بعد وزن شروع به کم شدن میکند فشار خود را مرتب کنترل کنید

امتیاز 3.1 از 5
بیشتر بخوانید:  هر چاقی دلیلی دارد

طراحی وبسایت و سئو توسط مهندس هرمزی ۰۹۳۶۰۶۱۳۸۱۲

اشتراک گذاری مقاله

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

رسانه های اجتماعی
اینستاگرام

متاسفانه مشکلی پیش آمد!

لطفا بعدا دوباره امتحان کنید
باشه

محاسبه توده بدنی

پاک کردن فرم

توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید. BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله به دست می دهد.