13 نکته برای کمک به جلوگیری یا توقف نفخ

نفخ

13 نکته برای کمک به جلوگیری یا توقف نفخ

دندان مصنوعی خود را چک کنید که متناسب باشد.

فعالیت بدنی را در طول روز افزایش دهید.

بعد از خوردن غذا صاف بنشینید.

بعد از خوردن غذا قدم بزنید.

از مصرف الکل خودداری کنید یا آن را محدود کنید.

شکم خود را از راست به چپ ماساژ دهید تا باد محبوس آزاد شود.

از خوردن وعده های غذایی حجیم در اواخر شب قبل از خواب خودداری کنید.

نوشیدنی ها را هم دما با دمای اتاق بنوشید.

برای کاهش گاز و نفخ، داروهای خانگی طبیعی و داروهای بدون نسخه را امتحان کنید.

درمان های طبیعی نفخ

چای نعنا

چای بابونه

رازیانه

زیره سیاه

گشنیز

رازیانه

زردچوبه

داروهای بدون نسخه رفع نفخ شامل موارد زیر است:

پپتو بیسمول (بیسموت ساب سالیسیلات)

زغال چوب فعال

آنتی اسیدها (سایمتیکون)

آنزیم لاکتاز (Lactaid یا Dairy Ease)

Beano (آلفا گالاکتوزید)

یک رژیم غذایی الیگوساکاریدها، دی ساکاریدها، مونوساکاریدها و FODMAP با قابلیت تخمیر کم را امتحان کنید.

وزن را مدیریت کنید و از افزایش وزن سریع جلوگیری کنید.

امتیاز 5 از 5

طراحی وبسایت و سئو توسط مهندس هرمزی ۰۹۳۶۰۶۱۳۸۱۲

اشتراک گذاری مقاله

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

رسانه های اجتماعی
اینستاگرام

متاسفانه مشکلی پیش آمد!

لطفا بعدا دوباره امتحان کنید
باشه

محاسبه توده بدنی

پاک کردن فرم

توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید. BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله به دست می دهد.