کباب تابه ای با مایکروفر

کباب تابه ای

مواد مورد نياز براي يك نفر
گوشت چرخ كرده 300 گرم
كره 25 گرم
پياز 2 عدد
گوجه فرنگي 2 عدد
زعفران كمي
نمك و فلفل به مقدار كافي

طرز تهيه
ابتدا پيازها را رنده كنيد و گوشت را با پياز و نمك و فلفل و زعفران كه قبلا در آب جوش حل كرده ايد مخلوط كنيد و خوب مايه را مالش دهيد. سپس مخلوط را در يك ديس گرد مناسب پهن كند و آن را به شكل قطعات مستطيل شكل ببريد. كره را روي آن بگذاريد و به مدت 5 دقيقه با قدرت 100% بدون درب داخل مايكروفر قرار دهيد. گوجه فرنگي ها را پوست گرفته آن را بصورت حلقه اي ببريد و روي گوشت و دور ديس بچينيد و ظرف را بدون درب به مدت 10 دقيقه با قدرت 100% داخل مايكروفر قرار دهيد.

ارزش غذائي براي يك نفر
284/5(كالري)  انرژي
5/5  (گرم) كربوهيدرات
 14 (گرم) پروتئين  
23 (گرم)  چربي
34 درصد اسيدهاي چرب اشباع

طراحی وبسایت و سئو توسط مهندس هرمزی ۰۹۳۶۰۶۱۳۸۱۲

اشتراک گذاری مقاله

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

رسانه های اجتماعی

اینستاگرام

متاسفانه مشکلی پیش آمد!

لطفا بعدا دوباره امتحان کنید
باشه

محاسبه توده بدنی

پاک کردن فرم

توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید. BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله به دست می دهد.