بورانی اسفناج

ارزش غذائي براي يك نفر
143  (كالري) انرژي 
17  (گرم)  كربوهيدرات 
12/5 (گرم)  پروتئين
4 (گرم)  چربي 
14% درصد اسيدهاي چرب اشباع 

مواد مورد نياز براي يك نفر
اسفناج يك كيلو
سير 3 حبه
ماست 2 ليوان
نمك مقداري
طرز تهيه

ابتدا اسفناج را در قابلمه گذاشته روي آن يك ليوان آب بريزيد سپس كمي نمك به آن اضافه كرده در قابلمه را بگذاريد تا حدود نيم ساعت وقتي آب آن كشيده شد سير را با سير خرد كن خرد كرده به آن اضافه كنيد و در قابلمه را بگذاريد تا كاملا بخارپز شود پس از پخته شدن اسفناج آن را در غذاساز ريخته با ماست كاملا مخلوط نمائيد.

امتیاز دهید

طراحی وبسایت و سئو توسط مهندس هرمزی ۰۹۳۶۰۶۱۳۸۱۲

اشتراک گذاری مقاله

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

رسانه های اجتماعی
اینستاگرام

متاسفانه مشکلی پیش آمد!

لطفا بعدا دوباره امتحان کنید
باشه

محاسبه توده بدنی

پاک کردن فرم

توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید. BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله به دست می دهد.