اهمیت دادن به برخی عادات سالم

سعی کنید این عادتهای سالم را فراموش نکنید و آنان را تکرار کنید و در زندگی تان بگنجانید.

تصمیم‌گیری برای داشتن عادت‌های سالم کار سختی نیست اما ادامه دادن و عمل کردن به آن بسیار دشوار است.

 شبکه اطلاعاتی کاهش وزن پیشنهاد می‌دهد:

•    در دفتری اهداف خود و پیشرفت‌هایی را که برای رسیدن به آن هدف داشته‌اید، ثبت کنید.

•    به مشکلات و موانعی که برای داشتن عادت سالم وجود دارد، فکر کنید و برای عبور از آن‌ها برنامه‌ای داشته باشید.

•    از یک فرد صمیمی و نزدیک به خود بخواهید هنگام نیاز، شما را تشویق و حمایت کند.

•    به خود جایزه بدهید. بعد از تمرین، کاری را که دوست دارید، انجام دهید؛ مثلا آبمیوه بخورید، با دوست خود صحبت کنید یا برای آرامش بیشتر دوش بگیرید.

•    پاداش‌هایی که در نظر می‌گیرید نباید با اهداف شما مغایرت داشته باشند، مثلا خوردن غذای ناسالم یا انجام ندادن تمرینات.