هفته‌ای یک روز گیاه‌خوار شو

گیاه‌خوار ی

 به گزارش سلامانه به نقل از سایت «mindbodygreen»، این چند توصیه می‌تواند به شما کمک کند:

– به خودت برس؛ با چیزهایی که دوست داری، مبارزه نکن. اگر عاشق شکلات هستی،‌ شکلات تلخ بخور. اگر عاشق کیک هستی،‌ دستور پخت های زیادی وجود دارد که کیک‌های سالم‌تری را یاد می‌دهد.

– درک هوس‌ها؛ شاید هوس زیادی که دارید، دلیل دیگری داشته باشد؛ آن دلیل‌ها را پیدا کنید. مثلاً اگر هوس شکلات کرده‌اید، ممکن است بدن منیزیم کم داشته باشد. برای مبارزه با این میل، تنقلات، میوه و سبزی بخورید.

– از سوی دیگر، تحقیقات نشان داده، حتی یک گاز کوچولو به شکلات می‌تواند بلافاصله خلقتان را باز کند.

– گیاهخواری؛ هفته‌ای یک روز گیاهخوار شوید و بدون پروتئین حیوانی، روز را شب کنید. شاید در ابتدا مجبور شوید خلاقیت به خرج دهید اما کم‌کم به آن عادت می‌کنید.

– یوگا؛ اگر استرس دارید، یوگا بهترین راه برای رسیدن به آرامش است.

اشتراک گذاری مقاله

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

محاسبه توده بدنی

توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) به مربع قد (متر) به دست می آید. BMI به صورت مستقیم میزان چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند بلکه میزان بافت چربی بدن را در مقایسه با بافت های استخوان و عضله به دست می دهد.