صفحه اصلی کلمات کلیدی تمرین با وزنه

تگ: تمرین با وزنه

تمرینات ورزشی

تمرینات ورزشی مفید برای مقابله با استرس

استرس با افزایش سطح کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. هنگامیکه بدن با یک تهدید روبرو می‌شود، این هورمون‌ها باعث تحریک واکنش حیاتی بدن می‌شوند: مبارزه کن، یا بمیر!این واکنش، در طول دوران...
تمرینات شتاب دهنده‌ی هوازی

تمرینات شتاب دهنده‌ی هوازی برای چربی سوزی بیشتر

امروزه تمرینات شتاب دهنده‌ی هوازی (Cardio Acceleration Workout)، برای سوزاندن چربی‌های ناخواسته و تحریک رشد عضلانی، عاملی حیاتی هستند. این تمرینات، با ترکیب تمرین‌های مقاومتی و تمرین‌های هوازی شدید صورت می‌گیرند، تا یک جلسه‌ی...
پرس سینه

چه درصدی از وزن بدنم باید پرس سینه بزنم؟

پرس سینه یکی از متداول ترین تمرینات بالاتنه است، و قدرت قفسه‌ی سینه، سرشانه‌ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی) را افزایش می‌دهد. وزن پرس سینه‌ای که می‌زنید، اغلب تعیین تعیین کننده‌ی این...
اندام زیبا زنان

باورهای غلط در مورد ورزش و رژیم غذایی که کاهش وزن را دشوار می‌کند

هر ساله میلیون‌ها نفر تصمیم می‌گیرند وزن کم کنند، خواه در اولین روز سال جدید، روزهای تولدشان یا یک روز صبح، وقتی که آینه یا ترازوی حمامشان ناخوشایند بنظر می‌رسد! و هر سال بسیاری...
ورزش زنان

چگونه خیلی راحت روزی ۶۰۰ کالری بسوزانید؟

در هر غذایی که می‌خورید و می‌نوشید، کالری وجود دارد. کالری، واحد پایه انرژی برای بدن است. شما به ازای هر ۳۵۰۰ کالری که می‌سوزانید، نیم کیلو وزن از دست می‌دهید. سالم‌تر است که...
وزنه

۵ دلیل برای استفاده از وزنه

اگر دنیای دمبل‌ها و نیمکت‌ها برایتان خیلی ترسناک است، یا اینکه به سادگی از تمرین با وزنه چشم‌پوشی کرده و به تمیرنات کاردیو روی می‌آورید، جنبه‌ی مهمی از تناسب اندام را نادیده گرفته‌اید. تمرین...
وزنه برداری زنان

انگیزشی: مثل یک حیوان تمرین کن!

مثل یک حیوان تمرین کن، چونکه اگر مثل حیوان تمرین نکنی، فقط وقتت را هدر داده‌ای.تو تنها شیر باشگاهی! پس مثل یک شیر هم عمل کن. گوسفندها و گاوها هم می‌توانند روی صندلی دستگاه‌ها...
پروتئین

بهترین پروتئین ها برای بدنسازی و پرورش اندام

فرقی نمی‌کند که چه نوع بدنسازی هستید، یک بدنساز حرفه‌ای که برای مسابقات آماده می‌شود، و یا کسی که تنها برای تناسب اندامش و لاغری به باشگاه می‌رود. با این دستورالعملها قادر خواهید بود...
تمرین با وزنه

فواید شگفت انگیز تمرین با وزنه

هر زمانی که یک مجله‌ی سبک زندگی را باز می‌کنید، تصویر مردان و زنانی را می‌بینید که برنزه، قوی و شاد هستند. اگرچه بسیاری از آن عکس‌ها احتمالا فتوشاپ و تدوین شده‌اند، اما روشن...
بدنسازی

آیا تمرینات بدنسازی قد را کوتاه می کند؟

تمرین با وزنه معمولا در روتین‌های تمرینی که برای فعالیت کودکان در نظر گرفته شده است جایی ندارد. یکی از دلایلی که در این زمینه به آن استناد می‌شود، این ذهنیت است که تمرینات...