رژیم آنلاین

جدیدترین غذاهای رژیمی

رژیم آنلاین

غذایی خوشمزه,کم کالری,تخم مرغ,میگو

این غذا بسیار ساده تهیه میشود. حتی میتوانید از یک روز قبل مواد را آماده کنید و روی آن پلاستیک بکشید و در یخچال نگهداری کنید. روز بعد فقط کافیست مواد را روی تخم مرغ ها بگذارید.

مواد لازم

    8 تخم مرغ بزرگ آب پز و پوست کنده
    ¼ فنجان پودر سیب زمینی
    ¼ فنجان مایونز بدون چربی
    یک قاشق غذا خوری پیازچه ی خورد شده
    دو قاشق چای خوری سس خردل
    ¼ قاشق چای خوری نمک
    ¼ قاشق چای خوری فلفل سیاه
    ¼ قاشق چای خوری فلفل قرمز
    ½ فنجان میگوی متوسط پخته شده پوست کنده و خورد شده
    دو قاشق غذا خوری جعفری تازه و خورد شده



طرز تهیه

تخم مرغ ها را به صورت طولی به دوقسمت تقسیم کنید. زرده ها را جدا کنید و در یک ماهی تابه ی متوسط قرار دهید. زرده ها را برای استفاده ی دیگر کنار بگذارید. پودر سیب زمینی و 6 مواد دیگر را ( تا فلفل قرمز ) به زرده اضافه کنید و خوب بهم بزنید. سپس میگو جعفری را با هم مخلوط کنید. به هر سفیده ی تخم مرغ نصف شده یک قاشق از ترکیبی که درست کردید اضافه کنید.

اطلاعات تغذیه ای ( در هر وعده )

    کالری: 83
    کالری از چربی: 40%
    چربی: 3.7 گرم
    چربی اشباع: 1.2 گرم
    چربی غیر اشباع: 1.5 گرم
    پروتئین: 8.8 گرم

    کربوهیدرات: 3.2 گرم
    فیبر: 0.3 گرم
    کلسترول: 127 میلی گرم
    آهن: 0.7 میلی گرم
    سدیم: 295 میلی گرم
    کلسیم: 23 میلی گرم

 

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید