رژیم آنلاین

جدیدترین غذاهای رژیمی

رژیم آنلاین

کباب تابه ایمواد مورد نياز براي يك نفر
گوشت چرخ كرده 300 گرم
كره 25 گرم
پياز 2 عدد
گوجه فرنگي 2 عدد
زعفران كمي
نمك و فلفل به مقدار كافي


طرز تهيه
ابتدا پيازها را رنده كنيد و گوشت را با پياز و نمك و فلفل و زعفران كه قبلا در آب جوش حل كرده ايد مخلوط كنيد و خوب مايه را مالش دهيد. سپس مخلوط را در يك ديس گرد مناسب پهن كند و آن را به شكل قطعات مستطيل شكل ببريد. كره را روي آن بگذاريد و به مدت 5 دقيقه با قدرت 100% بدون درب داخل مايكروفر قرار دهيد. گوجه فرنگي ها را پوست گرفته آن را بصورت حلقه اي ببريد و روي گوشت و دور ديس بچينيد و ظرف را بدون درب به مدت 10 دقيقه با قدرت 100% داخل مايكروفر قرار دهيد.

ارزش غذائي براي يك نفر
284/5(كالري)  انرژي
5/5  (گرم) كربوهيدرات
 14 (گرم) پروتئين  
23 (گرم)  چربي
34 درصد اسيدهاي چرب اشباع

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید