رژیم آنلاین

جدیدترین اخبار

رژیم آنلاین

چربی:

... می گردد. 2- معمولا مواد غذایی حاوی پروتئین, دارای اسید چرب اشباع و کلسترول هستند لذا مصرف آنها سبب افزایش چربی خون می گردد که این امر به نوبه ی خود سبب افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی , ...
ایجاد در 16 مرداد 1393
چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی هاست. افزایش دور کمر آقایان بیش از ۱۰۲ سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از ۸۹ سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت ...
ایجاد در 18 مرداد 1393
نگرانی های چربی شکم آب کردن چربی شکم برای بسیاری از ما مهمترین کار است. به جز چربی شکم، چربی های احشایی نیز با احاطه کردن اندام ها باعث پف کردن و جلو آمدن شکم می شوند، که در نهایت این چربی ها می تواند ...
... و تحقیقات صنعتی ایران همچنین آمده بود: «موارد مردودی نشان می‌دهد تولیدکنندگان از چربی صفاقی (چربی موجود در دستگاه گوارش و لابه‌لای روده‌ها)، غضروف شفاف مربوط به دستگاه تنفسی و ریه، عروق، رگ و اعصاب و بافت ...
آیا می دانید که چه نوع غذاها و خوردنی هایی متناسب با نوع گروه خونی شما هستند و با توجه به گروه خونی خودتان چه غذاهایی باید بخورید و یا از مصرف چه خوردنی هایی باید پرهیز کنید؟ متخصصان تغذیه در پاسخ ...
... و چربی‌ها است و به شما برای مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری و پری مي‌دهد. همچنین به حفظ توده ماهیچه‌ای كمك کرده و سوزاندن چربی را تسهیل مي‌كند، بنابراین مطمئن شوید که پروتئین‌های سالم مانند سفیده تخم‌مرغ، ...
... وارد انبارهای ذخیره سازی به صورت چربی می‌شوند و همین امر سبب افزایش وزن و چاقی و چربی‌های شکمی خواهد شد درست عکس این موضوع هنگام صبح و پس از بیدار شدن از خواب عمل می‌کند بدن در این زمان تشنه کربوهیدرات‌های ...
... از طرفی تغییرات در شیوه زندگی (مانند تحرك كمتر) نیز ممکن است در این افزایش وزن دخیل باشد اما جایی که در آن چربی در بدن تجمع پیدا می‌‌کند، ممکن است به یائسگی مربوط باشد. در یائسگی، چربی بیشتر اطراف کمر ...
با خوردن سیر، دیگر به رژیم غذایی نیاز ندارید. سیر مرکز قوه محرکه کمک به از بین بردن چربی‌های ناخواسته است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، کری گلاسمن، متخصص تغذیه در آمریکا اعلام کرد: این گیاه، ...
این قسمت ازشامل چند تمرین مؤثر برای آب کردن چربی‌های پهلو و همین‌طور تقویت و فرم دادن به پهلوها  که برای درک بهتر همراه با عکس می‌باشد. قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی بهتر است  بدن را حداقل ۱۰ دقیقه ...
... است. جنسیت: مردها به دلیل مقادیر چربی کمتر و توده عضلانی بیشتر در مقایسه با زن ها در یک سن مشابه،میزان سوخت وساز پایه بیشتری دارند، بنابراین کالری بیشتری می سوزانند. سن: میزان توده عضلانی با افزایش سن ...
ایجاد در 25 مرداد 1393
... عصبی و هزاران مواد شیمیایی دیگر مغز، مورد نیاز است. ۱۵۰ گرم (خانم‌ها) تا ۲۴۰ گرم (آقایان) پروتئین حیوانی برای خود در نظر بگیرید: مرغ بدون پوست، گوشت بدون چربی، ماهی‌هایی چون آزاد، تون و ساردین، سایر غذاهای ...
ایجاد در 26 مرداد 1393
... که مقدار نمایه توده بدنی بین ۲۹.۹ – ۲۵ کیلوگرم بر مترمربع باشد اضافه وزن و اگر ۳۰ و بالاتر باشد چاقی محسوب می شود. علل بروز چاقی کدامند؟ مصرف غذاهای پرانرژی مانند مواد قندی و چربی ها و پرخوری و بی علاقگی ...
ایجاد در 14 شهریور 1393
... ۱) دریافت کمتر انرژی ۲) انجام فعالیت بیشتر ۳) هردوی این راه حل ها به نکات زیر توجه کنید: · هیچ کرمی وجود ندارد که چربی بدن را آب کند. · طب سوزنی موجب لاغری دائمی نخواهد شد. · خوردن کولاژن پیش از خواب، ...
... عملکرد این نوع قرص ها، سوزاندن چربی و کالری در بدن معرفی شده که نشانگر وجود ترکیبات آمفتامین و کافئین در این قرص ها است. به گفته هاشمی، «مجیک اسلیم» نیز از دیگر داروهای غیر مجاز است که در عملکرد لاغری ...
● تغییر را از آشپزخانه شروع کنید نابودی چربی های بدن مسئله مهمی است. اما متأسفانه در رابطه با آن عمل به چند توصیه کفایت نمی کند. به همین خاطر در این مقاله بر آن شدیم تا به گردآوری روش های موثر در ...
شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا نیست و مطمئناً همانطور که می دانید "سانس لیپو" (همان چربی ...
ایجاد در 20 شهریور 1393
میوه و سبزی حاوی فیبرهای حلال چربی هستند، بنابراین تا می توانید از آنها استفاده کنید. اگر کوشش میکنید که بدون تحمل رنج گرسنگی از وزن خود بکاهید، این فهرست که شامل ده مورد از بهترین مواد غذایی مناسب ...
ایجاد در 25 شهریور 1393
... و آنها را مد نظر داشته باشید. از دست دادن چربی اضافه بدن كار مشكلی نیست. بلكه تنها به زمان، تلاش و تعهد نیاز دارد. ۱) اشتباه اول: خیلی زود- خیلی زیاد سوخت چربی در بدن زمان می‌برد، شما نمی‌توانید ناگهان ...
ایجاد در 16 مهر 1393
اولین فارغ‌التحصیل زن جراحی پلاستیک در ایران در گفتگو با همشهری می‌گوید لیپوساکشن یک جراحی زیبایی نیست و فقط روشی برای از بین بردن چربی‌های زاید بدن است.لیپوساکشن یکی از رایج‌ترین و پرطرفدارترین تکنیک‌های ...
ایجاد در 19 مهر 1393
... در درمان کبد چرب ، کنترل این بیماری های زمینه ای بسیار موثر می باشد. گفته می شود مصرف زیاد انرژی باعث خواهد شد کبد نتواند سوخت و ساز طبیعی را انجام دهد و در نتیجه انرژی اضافی به صورت چربی در کبد ذخیره ...
ایجاد در 25 آذر 1393
... و عامل اصلی در تخریب دیواره عروق می باشد . ▪ میزان HDL که در واقع بعنوان کلسترول خوب می باشد و عامل جلوگیری کننده از تخریب دیواره عروقی می باشد . ▪ تری گلیسیرید ها : که نوع دیگری از چربی خون می باشد . ...
... به ‌موقع و حساب شده، در جهت کاهش چربی‌های خون، کلسترول و تری گلیسیرید بسیار اهمیت دارد. ۴) استفاده از غذاهای کم چرب و کم کلسترول، ‌طوریکه دریافت اسیدهای چرب اشباع زیر۷ درصد بوده و مصرف روغن جامد، روغن ...
ایجاد در 25 اسفند 1393
... چاقی هستند.دلیل آن این است که چربی زیر پوست مشکل اصلی نیست (البته از نقطه‌نظر سلامتی نه زیبایی).چربی موجود در حفره شکم است که مشکل اصلی را ایجاد می‌کند. اگر در ناحیه کمرتان چربی زیادی دارید، حتی اگر خیلی ...
ایجاد در 31 فروردين 1394
... چربی پروتئین حاوی تاثیر بالای گرمازایی است: بدن شما در حین هضم غذای حاوی پروئین، حدود ۳۰ درصد کالری می سوزاند؛ بدین ترتیب بدن برای هضم سینه مرغ حاوی ۳۰۰ کالری، ۹۰ کالری انرژی می سوزاند. محصولات لبنی ...
... با فاصله طولانی بلکه در طول یک روز می توان استفاده کرد و پس از آن باید روغن را دور ریخت. – روغن جامد هیدروژنه حاوی چربی اشباع و اسیدهای چرب ترانس (یک نوع چربی مضر) است که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی – ...
ایجاد در 03 ارديبهشت 1394
... صحیح : کم خوردن کافی‌ نیست ، برای داشتن ظاهری خوب و متناسب باید از وجود غذاهای سالم در برنامه غذایی خود اطمینان حاصل کنید و از کم خوری پرهیز کنید ، اکثر زنان پروتئین و چربی‌‌های سالم را به اندازه مصرف ...
... هورمون‌هایتان را کنترل  کنید و چربی‌های موضعی را به راحتی از بین ببرید هورمون‌ها و متابولیسم را تنظیم کنید البته هورمون‌ها به‌تنهایی مسئول کنترل وزنتان نیستند. بدون شک متابولیسم یا همان سوخت‌وساز بدن ...
مدیر کل اداره فرآورده های غذایی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو، از تداوم برنامه وزارت بهداشت برای کاهش نمک و چربی در برخی محصولات غذایی پر مصرف در کشور خبر داد. به گزارش سلامت نیوز به ...
 تمرين‌هايي وجود دارند که ماهيچه‌هاي شکمي شما را هدف قرار مي‌دهند و به شما در داشتن شکمي صاف، چيزي که هميشه آرزوي آن را داريد کمک مي‌کنند؛ اما اگر شکمي برآمده داريد، لازم است که قند و کربوهيدرات‌هاي ...
:یک فوق تخصص گوارش و کبد نقش قند را در چاق شدن انسان پر رنگ‌تر از چربی دانست و روند افزایش وزن به وسیله قند را تشریح کرد. سید مؤید علویان در گفت‌وگو با فارس در پاسخ به این سوال که چربی عامل چاقی است ...
ایجاد در 18 خرداد 1394
... وعده غذایی چربی موجود در غذای مصرفی شما را سفت می‌کند و موجب رسوب چربی روی دیواره‌های روده می‌شود که بعدها خطر ابتلا به سرطان روده را به دنبال دارد. بنابراین نوشیدن آب گرم به شما در تسریع هضم و سبک زندگی ...
... را از برنامه غذایی‌شان کنار بگذارند مثلا این بیماران بهتر است در گروه نان و غلات، نان‌های حاوی مغزها، برخی بیسکویت‌ها، نان کروسان و اسنک‌های حاوی چربی زیاد را استفاده نکنند.» وی در ادامه افزود: «در گروه ...
ایجاد در 29 خرداد 1394
... سلامتی کبد در کتاب «دوری از چربی برای همیشه» همین نویسنده آمده است. هر موقع احساس گرسنگی می کنید چیزی بخورید، هیچ موقع گرسنه نمانید. به دفعات غذا خوردن بهتر است از اینکه در یک نوبت و به مقدار زیاد بخورید. ...
اندازه گیری میزان درصد چربی‌ بدن ابزاری مناسب برای پی‌ بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا می‌دانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربی‌‌های این ناحیه نمی‌شود.شکم ...
متخصص قلب و عروق گفت: روزه داری در کاهش میزان چربی خون و جلوگیری از بروز سکته های قلبی در افراد نقش بسزایی دارد. دکتر افسر قره باغی روز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: بدن انسان برای حفظ سلامتی ...
چربی شکم باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند، مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان ...
پس از تولد نوزاد، یک سوال ذهن اکثر مادران را به خود مشغول می‌کند؛ چگونه چربی‌های شکم را می‌توان سوزاند؟ اندازه دور شکم خانم‌های باردار معمولا به حدود 127 سانتی متر می‌رسد، با توجه به این نکته که هر خانم ...
ایجاد در 05 تیر 1394
... رابطه میان چربی ترانس را که به‌طور معمول در غذاهای فست‌فودی و کیک‌ها دیده می‌شود بر خلق‌وخو بررسی کرده‌اند. دانشمندان در مرکز تحقیقات دانشگاه ایالتی سن دیه‌گو از اطلاعات آرشیوی پنج هزار نفر که نیم بیشتری ...
... به علت غیراستاندارد بودن در اکثر موارد حاوی مقادیر زیاد چربی، نمک و مواد نگهدارند‌ه‌اند که تأثیر سوئی بر سلامت انسان دارد. این فوق‌تخصص گوارش و کبد با بیان اینکه اکثر مواد نگهدارنده سوسیس و کالباس حاوی ...
... می‌گوید که باید از رژیم غذایی‌تان، تمام ۹ اسید آمینه‌ی ضروری را دریافت کنید. بعلاوه، هر منبع پروتئین علاوه بر پروتئین، دارای ترکیبات مختلفی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها می‌باشد. بنابراین ...
درمان با لیزر انقلابی برای  از بین بردن بافت چربی بیش از حد خیره در مناطقی از بدن که به رژیم غذایی و ورزش مقاوم در برابر می باشد. درمان تحت یک بی حسی موضعی انجام شده؛ ارائه نتایج سریع، ایمن و موثر با ...
... دارند. اثرات جانبی این مکمل ها هم نباید نادیده گرفته شوند. مثلاً در صورت مصرف قرص Alli، مجبور هستید که از رژیم غذایی کم چرب (حداکثر ۱۵ گرم چربی در هر وعده غذایی) پیروی کنید زیرا در غیر این صورت، گرفتار ...
افزایش یا کاهش چربی در ناحیه‌ی شکم تعیین کننده اندازه دور کمراست، افراد بالای 40سال باید بسیار مراقب این موضوع باشند زیرا تهدیدی برای سلامتی شان محسوب می شود چاقی دور شکم مشکلی است که در مردان شایعتر ...
حتما شما هم می دانید که  از بین بردن چربی شکم خیلی  مشکل و طاقت فرسا است. چربی زیاد شکمی سبب اختلال در تنفس، و  سایر بیماریها می‌شود. به همین  علت  خیلی مهم است که چربی این  قسمت  را کاهش بدهیم.  ولی ...
تحت کنترل درآوردن چربی ها خیلی مهم است، اما حذف آنها به طور کلی منجر به حذف یک ماده مغذی و کلیدی مورد نیاز بدن می شود. حذف چربی اثراتی منفی برای سلامتی دارد و روی تلاش شما برای رسیدن به تناسب اندام ...
امروزه دیگر  زمان تبلیغ کردن  ضد‌چربی تمام شده است و تقریبا همه می دانند که خوردن هر گونه چربی موجب اضافه وزن نمی‌شود. در  حقیقت خوردن مقدار کافی از چربی در رژیم غذایی روزانه  بسیار لازم  است و سبب ...
... شش تکه شود حقیقت: شکم شما همین حالا هم شش تکه است! به آن عضله راست شکم گفته می‌شود، و در زیر لایه‌ای از چربی پنهان شده است. برای اینکه شش تکه‌ی شکم شما نمایان شود، باید چربی‌های شکمتان را کاهش و در عین ...
آیا می دانستید با مصرف غذاهای چرب می توانید پیرشدنتان را به تاخیر بیندازید! تحقیقی جدید نشان می‌دهد که خوردن غذای پر چربی، سالمندی را به تأخیر می‌اندازد. با افزایش سن، سیستم عصبی ما شروع به معیوب شدن ...
پژوهش های جدید و  پیشرفته تخصصی بیانگر این است که چه تغییراتی در شیوه زندگی افراد بوجود بیاورند که ، بتوانند ژن‌هایی که  سبب ذخیره چربی می‌شوند را غیرفعال کنند. همه می‌دانند که چربی‌ها و قندها برای ...
پژوهشگران  کانادایی در یک  تحقیق جدید با ارزیابی  وضعیت ۴۰۰ نفر از خانم‌هایی که در دوران  یائسگی بودند و ورزش هم نمی کردند ، به این نتیجه رسیدند که اگر ۳۰۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کنند، در کاهش چربی کل ...
محققان دانشگاه پوردو موفق به کشف ششمین مزه شده‌اند که «طعم چربی» نام دارد و می‌تواند به عنوان کلیدی برای حل معضل چاقی مورد استفاده قرار بگیرد. به گزارش سایت ورزش بانوان؛  چربی در حال حاضر مثل طعم‌های ...
تحت کنترل درآوردن چربی ها خیلی مهم است، اما حذف آنها به طور کلی منجر به حذف یک ماده مغذی و کلیدی مورد نیاز بدن می شود. حذف چربی اثراتی منفی برای سلامتی دارد و روی تلاش شما برای رسیدن به تناسب اندام تاثیر ...
... چربی انجام شده است ولی زمان، یکی از فاکتورهایی است که بر کارایی تمرینات ورزشی تاثیر دارد. سایر موارد مانند شدت و مدت زمان ورزش از مهمترین عواملی است که نباید آنها را نادیده گرفت.  بهترین زمان برای ورزش ...
برخی از غذا‌ها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما می‌نشینند و سبب ایجاد چاقی شکم و اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی می‌شود که شما نمی‌خواهید. این نوع افزایش وزن که به «بافت چربی عمیق» ...
... از پروتئین، فیبر و چربی های سالم می باشند. در این پست، چند نمونه از این خوراکی ها رو معرفی می کنیم. ۱ - جو دو سر اگر روز خودتون رو با یک کاسه جو دو سر شروع کنید، تا مدتی بعد از صبحانه دچار گرسنگی بین ...
ایجاد در 07 مرداد 1394
... با توجه به پایگاه داده‌ی USDA، ۳۰ گرم اسپرسو تقریبا ۶۴ میلی‌گرم کافئین دارد. اثرات ترموژنیک (سوزاننده‌ی چربی) مصرف کافئین اسپرسو ممکن است تولید گرما در بدن شما را کمی افزایش دهد. این افزایش تولید حرارت ...
ایجاد در 07 مرداد 1394
احتمالا شما هم فهمیده باشید که آب کردن چربی شکم خیلی سخت است. چربی زیاد شکمی موجب اختلال در تنفس، و بیماری‌های دیگری می‌شود. بهمین دلیل خیلی مهم است که چربی این ناحیه را کاهش بدهیم. اما بالاخره چرا آب ...
... کند! بستن بسته‌ی یخ روی یک محدوده‌ی چربی‌دار مثل ران یا شکم تنها به مدت ۳۰ دقیقه، می‌تواند آن کالری‌هایی که سوزاندنشان خیلی سخت است را تحریک کرده و بسوزاند. کمپرس سرد، باعث می‌شود تا چربی‌های سفید و شل ...
ایجاد در 07 مرداد 1394
امروز به شما خواهم گفت که چگونه چربی‌های شکمتان را بسوزانید. نه تنها این موضوع را توضیح خواهم داد، بلکه دقیقا خواهم گفت که چطور شروع کنید. این یک استراتژی خیلی ساده است. آنقدر ساده که اکثریت قریب به اتفاق ...
ایجاد در 07 مرداد 1394
... نکردن، وزنتان کاهش می‌یابد. همچنین بیشتر از میزان نرمال چربی می‌سوزانید. دفعه‌ی بعد که به دنبال مواد غذایی چربی‌سوز هستید، فراموش نکنید که این مواد غذایی را هم به لیست خریدتان اضافه کنید: شکلات تیره ...
ایجاد در 07 مرداد 1394
... طلایی را در ذهنتان داشته باشید تا خیلی سریع، چربی بیشتری بسوزانید. مقدار زیادی فیبر مصرف کنید فیبر، ترکیبی است که به چربی متصل می‌شود و به آن اجازه می‌دهد بجای‌اینکه جذب بدن شود، بعنوان یک ماده‌ی زائد ...
اکثر رژیم گیرندگان، هنگام کاهش وزن به عدد ترازو توجه می‌کنند. البته اگر می‌خواهید به بدنی سالمتر و زیباتر دست یابید، داشتن یک وزن هدف مهم است، اما وزن پایین‌تر، همه چیز نیست. مقدار چربی که شما در بدنتان ...
... مصرف می‌کنید، بسوزانید. نیم کیلو چربی معادل ۳۵۰۰ کالری است، بنابراین سوزاندن ۵۰۰ کالری در هر روز، هرهفته نیم کیلو از وزنتان می‌کاهد. یک شخص ۸۰ کیلوگرمی، با انجام یک ساعت پیلاتس، بسته به اینکه مبتدی باشد ...
ایجاد در 07 مرداد 1394
جای هیچ سوالی نیست که چربی سوزی، یک پروسه‌ی ۲۴ ساعته است. برای اینکه آتش درونتان را شعله ور نگه دارید، باید در طول روز هر دو سه ساعت یکبار چیزی بخورید. نه تنها این، بلکه باید در هر زمان، غذای مناسبی را ...
... را مجبور می‌کند که ذخایر چربی‌اش را حفظ کند. رژیم به شما کمک نمی‌کند که سبک زندگیتان را تغییر دهید و فقط شما را غمگین می‌کند. آیا تا بحال دیده‌اید فردی که رژیم دارد، خوشحال باشد؟ کسانی که رژیم می‌گیرند، ...
اگر چربی شکمتان را با سرعت کافی از دست نمی‌دهید، پس احتمالا یکی از این روش‌های تمرینی یا تغذیه‌ای نادرست را دنبال می‌کنید. با وجود بسیاری از عوامل دیگر که می‌توانند در عدم کاهش چربی بدن نقش داشته باشند، ...
آیا می‌دانستید که بین «غذا خوردن سالم» و «غذا خوردن برای از دست دادن چربی» تفاوت وجود دارد؟ وقتی من هر یکشنبه در کلاس اردوی آموزشی TRX تمرین می‌کردم، شکایت‌های زیادی از کسانی می‌شنیدم که سالم غذا می‌خورند، ...
... شدن شش تکه‌ی شکم شما شود، آسان نیست. اگر تصمیم گرفته‌اید که چربی‌هایتان را بریزید، و هر چه سریع‌تر شکم و پهلوهایتان را سمباده بکشید، باید آنچه در باشگاه، آشپزخانه، و اطاق خوابتان انجام می‌دهید را تغییر ...
آیا برای افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر آماده‌اید؟ هیچ دلیلی وجود ندارد که از مقدار زیادی مکمل استفاده کنید، چون برای کمک به دستیابی به اهدافتان در تمام طول روز، راه‌های سالم‌تر و آسان بسیاری ...
ایجاد در 17 مرداد 1394
خلاص شدن از چربی دور شکم آیا می دانستید خطر تجمع بیش از حد چربی اطراف شکم از سایر نقاط بدن بیشتر است، چربی دور شکم با بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی٬ سکته و دیابت نوع دو رابطه مستقیم دارد و تجمع ...
... این مسئله نشان دهنده وجود یک بیماری قلبی باشد. اما در حالت کلی، تغییرات هورمونی این دوره باعث بروز افزایش ضربان قلب می شود. چربی خون در دوره یائسگی افزایش می یابد همانطور که گفتیم علائم یائسگی به گر گرفتگی ...
چیزی که هرگز از عسل انتظار نمی‌رفت استفاده از آن برای کاهش وزن است. عسل با داشتن مواد غذایی کافی در طول رژیم باعث می‌شود چربی زیادی در بدن بسوزد و بدن به سرعت لاغر شده و در واقع به مهار اشتها و در نتیجه ...
ایجاد در 19 مرداد 1394
اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می‌روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می‌کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی ...
... نشان می‌دهند که مصرف برخی از میوه‌ها به سوزاندن چربی کمک می‌کنند و سرعت رسیدن شما به اهداف‌تان از لحاظ تناسب بدنی را افزایش می‌دهند. این هفت میوه سوزاننده چربی به کاهش وزن شما کمک خواهند کرد: ۱- آووکادو ...
... سیری در بدن می‌شوند که هضم چربی را آهسته می‌کنند. در این تجربه، 60 شرکت‌کننده- نیمی از آنان مرد و نیمی از آنان زن- یک دوز منفرد از عصاره تغلیظ‌شده حاوي تیلاکوئید مصرف کردند. این گروه پژوهشی قصد داشتند ...
... هستند که این پیام ها را تحت تاثیر قرار داده و به ما کمک می کند تا کمتر غذا بخوریم یا کالری بیشتری بسوزانیم اما چربی سوزی درازمدت نیاز به چیزی فراتر از چند روز رعایت و مراعات دارد. در این جا چند غذا به ...
... تفاوتی در مواد غذایی حاوی قندهای طبیعی در مقایسه با قندهای افزوده وجود دارد. بعنوان مثال یک موز شیرین، نسبت به یک دونات لعاب دار، دارای مواد مغذی مفید بسیار بیشتری است و کالری، و چربی اشباع و ترانس کمتری ...
ایجاد در 23 مرداد 1394
... ناپایدارِ کشورهای اسکاندیناوی متمرکز شده است. به‌طور متوسط در مقایسه با رژیم‌های غذایی غرب، این رژیم شامل قند کمتر، چربی کمتر، دو برابر فیبر و دو برابر ماهی و غذاهای دریایی می‌شود. غذاهای مجاز و ممنوع ...
... است . فعالیت بدنی برای زنان یائسه به طور منحصر به فردی مفید است چراکه مطالعات پیشین نشان داده اند که چربی بدن ، چربی شکمی و افزایش وزن دوران بزرگسالی با افزایش خطرسرطان سینه در زنان یائسه ارتباط دارد. ...
ایجاد در 26 مرداد 1394
... ها می توان یاری رساند.   ۲- ماهی بخورید: حداقل دو یا سه وعده در هفته ماهی بخورید. همه انواع ماهی ها مفیدند اما ماهی های پرچربی مانند ماهی آزاد ، خال مخالی ، ساردین، شاه ماهی و تن  حداکثر مقدار اسیدهای ...
... روزانه را استفاده نمودند. هر دو گروه، ورزش هم کردند. گروه اول در شانزده هفته ۶ کیلو چربی آب کرد، در حالیکه گروه دوم در همان بازه‌ی زمانی نزدیک به ۱۰ کیلوگرم وزن کم کرد! علاوه بر این، گروه اول ۱ کیلو عضله ...
ایجاد در 27 مرداد 1394
... بغل و حملش کنید. چربی سوزی عضلاتی که به واسطه‌ی تمرین با وزنه تشکیل می‌شوند، سوخت و ساز کلی بدنتان را می‌افزایند. این بدین معنی است که حتی هنگامی که استراحت می‌کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید و این را ...
چاقی می تواند آسیب های زیادی  به بدن برساند به همین دلیل افراد چاق سعی می کنند تا جایی که ممکن است خودشان را لاغر کنند و خیلی علاقمندند که چربی های شکم را کاهش دهند ولی همیشه چربی شکم بسیار دیرتر از ...
ایجاد در 30 مرداد 1394
... است فکر نکنید یک سالاد که به خاطر چربی و سس آن کالری در حدود 490 و چربی به میزان 41 گرم دارد چیز مهمی نیست و فقط یک سالاد است. این سالاد می تواند بیشتر از کالری یک همبرگر بزرگ به همراه پنیر( 360 کالری ...
... باسن شکل گرفته و زیبا کاری کاملاً احساسی است. مدت زمان زیادی می برد و نتیجه هم خیلی کند عایدتان می شود. اما، با اطلاعاتی که در این مقاله در اختیارتان قرار می دهیم، آب کردن چربی های اضافه باسن و شکل دادن ...
ایجاد در 05 شهریور 1394
چربی بازوها به خطرناکی چربی های اضافه ی شکم نیست، اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را افزایش می دهد. چربی سوزی یا کاهش وزن موضعی امکان پذیر نیست، ...
ایجاد در 06 شهریور 1394
» موادغذایی قندی را فقط در نیمه ی اول روز مصرف کنید زیرا هرچه به انتهای روز نزدیک میشوید فعالیت بدن و سوخت و ساز کاهش می یابد و کالری های اضافی تبدیل به چربی میشوند مخصوصا وعده ی شام که بعد از آن به ...
ایجاد در 09 شهریور 1394
... این بیماری معلوم نیست ولی ارتباط بسیار قوی آن با چاقی، نشانگان متابولیک و مقاومت به انسولین و اختلال چربی اثبات شده است. برای آشنایی شما با مشکل مقاومت به انسولین باید عرض کنم که ما با دو دسته مشکل مواجه‌ایم. ...
... ترین باورهای غلط رژیم غذایی و ورزشی دیدگاه‌هایشان را با ما به اشتراک بگذارند. باور غلط شماره ۱: حرکت کرانچ، چربی شکم شما را از بین می‌برد نادرست است! تاین می‌گوید: شما نمی‌توانید انتخاب کنید که کدام ...
استفاده از مقدار کافی روغن و دریافت چربی ها می تواند نقشی اساسی در کند کردن روند پیری بدن داشته باشد.چربی های خوب برای بدن سوخت کافی فراهم کرده و باعث احساس سیری در ما می شوند. این امر می تواند سوزاندن ...
... به چربی سوزی کمک کند، مصرف آن به همراه یک یا تعداد بیشتری مکمل، می‌تواند اثرات آن را افزایش دهد. با در نظر داشتن این مساله، ۹ ترکیبی که در زیر بیان می‌کنیم، ممکن است آن مزیتی که شما دنبالش هستید را برایتان ...
وقتی در تلاشید که وزن کم کنید، رویای بدنی سفت‌تر و عضلانی را در سر می‌پرورانید. درست است؟ شما تصویری با پوست شل و اضافی را مجسم نمی‌کنید. اما این یک اتفاق محتمل است و می‌تواند باعث بوجود آمدن مشکلات بهداشتی ...
تغییر دادن عادات بد آسان نیست. قبل از امتحان کردن یک رژیم غذایی جدید یا افزایش سرعت تمریناتتان، حتما خودتان را آماده کنید. به یک پزشک مراجعه کنید و این دستورالعمل‌ها را نیز دنبال کنید. هنگامیکه هدر لمانسکی، ...
تعجب آور نیست که چربی توسط یک هاله‌ی منفی احاطه شده است. از همه مهم‌تر اینکه چربی، ماده‌ای است که هر رژیم گیرنده‌ای سعی می‌کند آن را از دست بدهد. اما آیا همه‌ی چربی‌ها بد هستند؟ چربی چه نقشی در بدن ما ...
تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف ۶ هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می‌دهید این مطلب ...
... خیلی مواقع تا اسم آب کردن چربی شکم اومده سریع رفتید دنبالش ولی با دیدن اینکه باید رژیم گرفت و یا ورزش کرد خودتون زدید به بیخیالی ولی وقتی مثلا گفتن ظرف 10 روز چربیاتون آب میشه اونم با نشستن و تلویزیون ...
امروزه روشهای زیادی جهت کشیدن چربی شکم و کاهش حجم چربی های موضعی مانند لیزر لیپولیز مزوتراپی, کاویتیشن, کرایولیپولیز, RF  و …وجود دارد که با این روش ها و طی جلسات متعدد فرد میتواند بصورت محدودی تقییر ...
تمرینات هوازی یکی از راههای از بین بردن چربی شکم است. چربی شکم باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نظر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های ...
ایجاد تغییر در بدن بسیار سخت می‌باشد.تنها استثنا در این زمینه افراد ۱۸ سال ورزشکاری می‌باشند که به راحتی‌ میتوانند عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی کنند.اما برای بقیه این فرایند سخت تر می‌باشد. وقتی‌ که بحث ...