رژیم آنلاین

جدیدترین مقالات

رژیم آنلاین

پروتئین:

... هر حال مصرف کربوهیدرات تا حد معینی بر ذخیره سازی گلیکوژن تاثیر دارد. مصرف پروتئین و کربوهیدرات: تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف ترکیب کربوهیدرات و پروتئین در طی دو ساعت بعد از ورزش تولید انسولین را تقریبا ...
ایجاد در 08 مرداد 1393
... و میان‌وعده‌های کوچک‌تری تقسیم کرده و از آنها در طول روز لذت ببرید. توصیه شماره ۵ : در هر وعده‌ای پروتئین بخورید پروتئین، بسیار سیرکننده‌تر از کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها است و به شما برای مدت زمان طولانی‌تری ...
معمولا رژیم غذایی پر پروتئین- کم کربوهیدرات در افرادی که قصد کاهش وزن دارند و یا در ورزشکاران بدنساز جهت افزایش حجم عضلات استفاده می شود.ولی اینکه چه مقدار این رژیم غذایی می تواند موثر باشد و یا اینکه ...
ایجاد در 25 مرداد 1393
... سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی به ویژه منیزیوم هستند و تنها چیزی که ندارند چربی است، چه بهتر،یک فنجان لوبیا قرمز، عدس یا نخود پخته شامل ۱۴ گرم پروتئین است (معادل پروتئین موجود در یک پرس غذای گوشتی). ...
ایجاد در 25 مرداد 1393
... معدنی است که سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهن را تأمین می‌کند. ۱) پروتیئن پروتئین حاوی ۴ کالری در هر گرم است و باید ۱۵ درصد کلّ کالری ورودی بدن را تأمین کند. پروتئین برای تولید بافت، آنزیم‌ها، انتقال دهنده‌های ...
برای کاهش خطر بروز سکته مغزی باید به اندازه کافی پروتئین به بدن خود برسانید، زیرا مصرف پروتئین سبب کاهش میزان فشار خون و در نتیجه رفع یکی از زمینه‌های اصلی سکته‌های مغزی خواهد شد. به گزارش خبرنگار ...
معمولا سبزیجات و خوردنی های گیاهی را به عنوان منابع  مفید  پروتئینی محسوب نمی کنیم. ولی بعضی از آنهاشامل مقادیر خوبی از این ریزمغذی  مفید هستند که می‌توانیم  فواید بسیار مفید دیگری که سبزیجات برای بدن  ...
اگر شما هم جزء ان افرادی هستید که هر شب موقع غروب دستتان ناخود آگاه به سمت ظرف شیرینی و بیسکویت می رود و از این بابت احساس گناه می کنید؛ ما یک خبر خوب برای شما داریم، خبری که شما را از عذاب وجدان همیشگی ...
 با افزودن پروتئین به وعده غذایی صبحگاهی خود لاغرتر شوید، خلق‌وخوی بهتری داشته باشید و پرانرژی‌تر باشید. به گزارش سلامانه به نقل از دیلی میل، صبحانه مغذی به‌ویژه اگر شامل پروتئین باشد شما را سیر نگه ...
 مدیرکل دامپزشکی خوزستان گفت: مصرف گوشت ناسالم، امکان ایجاد مسمومیت​های شدید غذایی را فراهم می‌کند. مصطفی کنارکوهی در گفت​وگو با ایسنا، اظهار کرد: نقش گوشت قرمز و مرغ در تامین سلامت و رشد طبیعی بدن ...
به تازگی پژوهشگران دانشگاه میسوری دریافته‌اند که در زنان سالم، مصرف صبحانه‌ سرشار از پروتئین نسبت به مصرف گزینه‌های کم‌پروتئین، سبب بهترشدن کنترل گلوکز در سراسر صبح می‌شود.   در افراد سالم، مقدار گلوکز ...
... سلول‌ها می‌شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، لطفعلی پورکاظمی نسبت به عرضه پودر کراتین در باشگاه‌های بدنسازی هشدار داد و گفت: کراتین عصاره پروتئین است و در رشته بدنسازی و برای حجیم شدن عضلات بدن ...
... انسان به انواع مواد معدنی، پروتئینی، اسیدهای چرب و ویتامین نیاز دارد هر کدام از آنها در بدن کم باشد، نتیجه منفی آن در بخشی از بدن نمود پیدا می کند و عوارض ناراحت کننده ای در پیش خواهد داشت. بسیاری از خانم ...
... عمر در یوسی‌اس گفت: «روزه‌داری مداوم ممکن است برای افراد سخت باشد، بنابراین ما رژیم غذایی پیچیده‌ای را ایجاد کردیم که همان اثرات را بر بدن داشته باشد.» این رژیم غذایی با داشتن ترکیبی خاص از پروتئین‌ها، ...
پروتئین یک بخش ضروری از مصرف مواد غذایی است، اطمینان حاصل کنید که همیشه  از پروتئین در هر وعده استفاده کنید.پروتئین ها از   از مواد اصلی بدن انسان هستند  هر سلول در بدن انسان حاوی پروتئین است. ساختار ...
... زیادتر کنید پروتئین  مو از کراتین ساخته شده. کراتین نوعی پروتئین است که از آمینو اسید ساخته شده. برای رشد مو بدن شما باید آمینو اسید تولید کند. تنها راه مصرف پروتیئن است. منابع مناسب پروتئین شامل گوشت ...
پروتئین ها جزء منبع مناسبی از خوراکی های  عضله‌سازی‌اند، ولی  بیشتر با موادی که  ضروری  نیستند بسته‌بندی می‌شوند. برخی از شرکت‌ها، مکمل‌های‌شان را با مواد افزودنی انباشته می‌کنند تا طعم مفید  آن‌ها ...
... از ورزش داشتید،  می توانید سوخت گیری کنید ولی تنقلات اضافی نخورید خوردن غذای پروتئینی در هر وعده غذا خوردن پروتئین به کنترل اشتها  کمک میکند هورمون سیری  تحریک شده و احساس سیری به  انسان دست می دهد. انتخاب ...
ایجاد در 23 تیر 1394
... اگر چه قارچها  غنی از پروتئین هستند و برای کارکرد بدن لازمند، و در عین حال، کالری زیادی هم ندارند. همچنین، این یکی از معدود رژیم های غذایی سالم  است چون شامل یک رژیم غذایی متعادل است.  به مدت دو هفته ...
... از قبیل سفت شدن سرخرگ‌ها و بیماری‌های قلبی قرار گیرند که  رفته رفته به مرگ می‌انجامد. مطالعات قبلی نشان می‌دهد که خوردن سبزیجات و یا پروتئین پیش از مصرف کربوهیدرات می‌تواند روشی موثر در کاهش میزان جذب ...
ایجاد در 01 مرداد 1394
... با همین کار 10 کالری می سوزانید.   2- برای صبحانه سعی کنید از شیر کم چرب و غلات کامل مانند جوی دو سرو گندم سبوس دار استفاده کنید. با این کار حدود 100 کالری کمتر به بدن شما می رسد.   3- اضافه کردن کمی پروتئین ...
... ماهیچه ها استفاده می کند به همین خاطر است که مصرف صبحانه ی پروتئینی بسیار مهم است.     اگر قبل از صبحانه تمرینات ورزشی انجام می دهید سعی کنید تمرینات خیلی شدید و سخت نباشد.  ...
... از پروتئین، فیبر و چربی های سالم می باشند. در این پست، چند نمونه از این خوراکی ها رو معرفی می کنیم. ۱ - جو دو سر اگر روز خودتون رو با یک کاسه جو دو سر شروع کنید، تا مدتی بعد از صبحانه دچار گرسنگی بین ...
ایجاد در 07 مرداد 1394
... مقدار زیادی ماده‌ی غذایی سرشار از فیبر مانند جو دو سر، سبزیجات و میوه‌ها استفاده کنید. پروتئین بیشتری بخورید عضلات، وزن بیشتری نسبت به چربی دارند، اما جمع و جور ترند. بهمین دلیل زمانیکه ورزش می‌کنید، ...
ایجاد در 07 مرداد 1394
...  ۳. اهمیت پروتئین آیا ۱ کالری، واقعا ۱ کالری است؟ نه همیشه! کالری‌های مختلف می‌توانند به روش‌های مختلف بر بدن شما تاثیر بگذارند و نتایج مختلفی هم داشته باشند. بعنوان مثال، چربی‌ها خیلی چاق کننده‌تر از ...
... حدود ۱.۵ کیلوگرم بیشتر از اشخاصی که پیش از غذایشان آب نمی‌نوشیدند وزن کم کرده‌اند. عادت ۳: پروتئین کافی مصرف نمی‌کنید اشخاصی که بخش اعظمی از کالری دریافتی‌شان در روز را از کربوهیدرات‌ها تامین می‌کنند، ...
... ساعت یکبار، یک وعده‌ی کوچک میل کنید تا مصرف کالری روزانه‌تان افزایش یابد و باعث زیاد شدن وزنتان شود. در هر وعده‌ی غذایی هم کربوهیدرات داشته باشید و هم پروتئین. بعنوان مثال، بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم مرغ گریل ...
ایجاد در 09 مرداد 1394
... فود و نوشابه براحتی این ۳۵۰۰ کالری را کسب کنید، اما در این شرایط فقط به چربی‌هایتان افزوده خواهد شد. اگر می‌خواهید عضله‌هایتان رشد کند، باید کالری‌های سالمی مصرف کنید که شامل پروتئین‌های خوب، کربوهیدرات‌های ...
ایجاد در 11 مرداد 1394
...  البته گزینه‌های زیادی برای انتخاب وجود دارند، اما باید مطمئن شوید که مواد غذایی حاوی پروتئین را انتخاب می‌کنید، زیرا به ساخت عضله و ترمیم آن کمک می‌کنند و همچنین چربی‌ها، مواد مغذی گیاهی، ویتامین‌ها و ...
... و کانی مختلف است، پروتئین با کیفیت و زود هضم، و چربی سالم اشباع نشده دارد، و با وجود اینکه کالری‌اش کمتر از ۱۰۰ واحد است، آنتی اکسیدان هم هست! ارزش غذایی تخم‌مرغ یک تخم‌مرغ کامل و بزرگ ۵۵ گرمی، بدون ...
... کامل و پروتئین بدون چربی انتخاب کنید، مانند یک کاسه ماست یونانی با انواع توت‌های تازه یا موز خرد شده. بدترین صبحانه شماره ۴: صبحانه‌ی کوچک صبحانه‌های کوچک‌تر ممکن است برعکس آنچه بنظر می‌آید، باعث افزایش ...
... انجام خواهید داد. ۵. بعداز ظهر: یک ناهار با پروتئین بالا انتخاب کنید جای تعجب نیست که یک رژیم غذایی پاک به بدن شما کمک می‌کند تا با حداکثر پتانسیلش کار کند، اما پروتئین می‌تواند شما را یک قدم به هدفتان ...
... خودتان برسید. بهرحال توقع می‌رود تا در هر وعده از چنین ژله ای، ۱۵ تا ۲۵ گرم پروتئین به بدنتان برسد. ۳. به فیبر بچسبید احتمالا می‌دانید که مواد غذایی دیر هضم برای متعادل نگه داشتن قند خون و دور نگه داشتن ...
... ماست و شیر، تخم مرغ، و پودر پروتئین وی. چرا: چیپکو، موسس BodyGoals در نیوجرسی می‌گوید: اگر صادقانه بگویم ۹۹٪ از افرادی که وزنشان بالا نمی‌رود و من با آنها کار می‌کنم، کالری مورد نیاز روزانه را دریافت ...
ایجاد در 14 مرداد 1394
... را جوری تنظیم کنید که شامل غذاهای غلیظ‌تر و چاشنی‌های اضافی باشد، پیوسته‌تر و صحیح‌تر وزن خواهید گرفت. این انتخاب‎‌ها را درنظر داشته باشید: . نوشیدنی‌ها – پروتئین شِیک‌ها، آب‌میوه‌ها یا شیرکامل. از نوشابه‌های ...
... تا وزنتان را زیاد کنید، اما مقدار خیلی زیادی از وزن بدست آمده، چربی خواهد بود. هر وعده‌ی غذایی شما باید حاوی سبزیجات و میوه هم باشد. اگر فقط و فقط پروتئین بخورید، بدنتان بجای اینکه برای ساخت عضله از آن ...
... به استخوان سازی و ساخت مفاصل نمی کند. **ترکیبات پاستیل ماده اولیه پاستیل ، ژلاتین است؛ ژلاتین یک ترکیب پروتئینی متشکل از سه اسیدآمینه است. هر کدام از این اسیدآمینه ها بطورجداگانه می توانند وارد بدن شوند ...
... پروتئین، و چربی‌های سالم. برای اینکه بفهمید چرا این مساله اینقدر مهم است، ادامه‌ی مطلب را بخوانید و بجای تمرکز بر روی میزان قند مواد غذایی شیرین، در مورد ارزش تغذیه‌ای کلی مواد غذایی فکر کنید. ۲. قند ...
من با خواندن مجلات بدنسازی بزرگ شده‌ام. آنها در تمام صفحاتشان، از اهمیت پروتئین صحبت می‌کردند. مثلا اینکه چطور برای ساخت عضلات به آن احتیاج داریم، چطور به مقدار زیاد آنرا مصرف کنیم و چطور باید مکمل فلان ...
پروتئین، کلید داشتن بدنی قوی‌تر، باریک‌تر و سالم‌تر است. اما فقط به شرطی که آن را درست مصرف کنید! متاسفانه اکثر ما اینکار را انجام نمی‌دهیم. ما با متخصص تغذیه رانیا باتاینه، در مورد رایج‌ترین اشتباهاتی ...
... علایم بیماری پارکینسون کمک کند، مواد غذایی مانند بادام، مغزها، ماهی، گردو، کدوتنبل، کنجد، لوبیا، نخود و عدس را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین رژیم غذایی باید محدود شود: مقدار پروتئین رژیم غذایی باید ...
کسانی که به دنبال رژیم و لاغری هستند، می توانند به عصرانه هم اعتماد کنند. مصرف میان‌وعده‌های حاوی پروتئین و سویا به عنوان عصرانه، احساس گرسنگی را به تاخیر انداخته و به مقابله با چاقی کمک می‌کند. بررسی‌های ...
... مصرف این مواد گلوکز خون در حالت متعادل باقی می ماند. به پروتئین و چربی پناه نبرید چنانچه مواد نشاسته ای از برنامه غذایی روزانه حذف شوند برای تامین انرژی موردنیاز باید در مصرف چربی ها و مواد پروتئینی افراط ...
... داده اند که مصرف سبزیجات یا پروتئین قبل از کربوهیدرات می تواند یک روش موثر برای کاهش میزان قند خون پس از صرف غذا باشد. در یک مطالعه جدید محققان ارتباط رژیم غذایی غربی که حاوی مخلوط سبزیجات، کربوهیدرات، ...
تخم مرغ جزو خوراکی هایی است که پروتئین زیاد دارد به طوری که در 50 گرم تخم مرغ 150 کالری وجود دارد. کالری تخم مرغ تخم مرغ جزو خوراکی هایی است که پروتئین زیاد دارد، به طوری که در 50 گرم تخم مرغ 150 کالری ...
... کمتر بخورید. 3- خوردن مقدار زیادی پروتئین پروتئین اثرات مهمی بر اشتها دارد چون می تواند احساس سیری را افزایش و گرسنگی را کاهش دهد و به شما کمک کند تا کالری کمتر دریافت کنید. این ممکن است به دلیل این ...
یک مطالعه اثر رژیم غذایی DASH  و رژیم غذایی DASH با چربی با لا (HF-DASH) را بر فشار خون و لیپوپروتئین مورد برسی قرار دادند در این بررسی افراد با فاصله ی 2 هفته ای 3 نوع رژیم را رعایت کردند و هر رژیم ...
... سبزیجات و میوه‌های بیشتری بخورید؟ آیا باید پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم مصرف کنید؟ این اصول اولیه به مرور زمان، تغییر چندانی نکرده‌اند و نخواهند کرد. پس دیگر دنبال پیدا کردن چه هستید؟ ۳. امتحان ...
... ایمنی را آغاز می کند. این فرایند همچنین به تولید سلول های جدید منجر می شود. (MS) یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به تدریج سد خونی مغزی را مختل می کند و غلاف میلین را که از پروتئین و چربی ...
... درصد از افراد چاق آمریکایی - مکزیکی و در حدود 6 درصد از سفید پوستان و سیاه پوستان چاق دارای سطوح بالای پروتئین آلبومین در ادرار هستند. به این وضعیت، آلبومینوری می گویند و نشان دهنده ی این است که که عملکرد ...
خوردن پروتئین کافی برای سلامتی مهم است. به همین دلیل، مصرف روزانه توصیه شده (RDI) برای پروتئین 50 گرم در روز است. با این حال، برخی از محققان معتقدند که بسیاری از مردم باید به طور قابل توجهی بیش از این ...
ایجاد در 27 آبان 1395
... و بدون گرسنگی شود. رژیم غذایی Dukan چیست؟ رژیم Dukan یک رژیم غذایی کاهش وزن پر پروتئین و کم کربوهیدرات است که به 4 مرحله تقسیم شده است و توسط دکتر Dukan Pierre ، پزشک عمومی فرانسوی که متخصص مدیریت وزن ...