رژیم آنلاین

جدیدترین مقالات

رژیم آنلاین

وزن کودک

 آموزش کودکان برای عادات تغذیه‌ای سالم و ورزش می‌تواند به کاهش خطر چاقی و مشکلات بهداشتی مربوط در آنان کمک کند.

به گزارش همشهری آنلاین، رعایت این نکات به شما در رسیدن به این هدف یاری می‌رساند:

با دادن غذاهایی مانند غلات کامل، میوه و سبزی، پروتئین‌های سالم و لبنیات کم‌چرب به کودک عادات تغذیه‌ای سالم را در او ایجاد کنید.

مصرف اسنک‌ها یا چاشت‌هایی که مملو از چربی و نمک هستند را محدود کنید. به‌جای آن‌ها سیب یا موز، یک فنجان بلوبری (قره‌قاط)، حبه‌های انگور یا هویج به کودک بدهید.

به کودک سودمندی‌های ورزش از استخوان‌های محکم‌تر تا عزت‌نفس بیشتر را بیاموزید.

کودکان را ترغیب کنید با انجام شنا، طناب زدن یا به پیاده‌روی کردن ورزش کنند. مدت زمانی را که کودک در برابر صفحه تلویزیون یا کامپیوتر می‌گذراند، به دو ساعت در روز محدود کنید.

از غذا به‌عنوان پاداش یا تشویق رفتارهای خوب استفاده نکنید. کودکان باید بیاموزند که غذا سوخت بدن است، نه وسیله‌ای برای ابراز لطف.

اگر می‌خواهید به کودکتان پاداش دهید به او وعده یک دیدار خاص مثل با پدربزرگ مادربزرگ، یک روز تعطیلی، رفتن به یک جای مطلوب کودک مانند باغ‌وحش، پارک، استخر و مانند این‌ها را بدهید.


Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید