رژیم آنلاین

جدیدترین مقالات

رژیم آنلاین

صبحانه خوب

 با افزودن پروتئین به وعده غذایی صبحگاهی خود لاغرتر شوید، خلق‌وخوی بهتری داشته باشید و پرانرژی‌تر باشید.

به گزارش سلامانه به نقل از دیلی میل، صبحانه مغذی به‌ویژه اگر شامل پروتئین باشد شما را سیر نگه می‌دارد و احساس گرسنگی را در طول روز کاهش می‌دهد. اما کسانی که صبحانه را از برنامه غذایی حذف می‌کنند ولع بیشتری در طول روز برای خوردن غذا دارند.


محققان اظهار کردند نوجوانانی که صبحانه می‌خوردند در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشتند. اما آن‌های که صبحانه پروتئینی می‌خوردند اشتهای کمتری داشتند و احساس سیری و رضایت بیشتری داشتند. همچنین نوجوانانی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف کرده بودند بیشتر در معرض چاقی بودند.


به گفته محققان، خوردن پروتئین اضافه در صبحانه امواج مغزی که انگیزه خوردن را ایجاد می‌کند کاهش می‌دهد. این بدان معنی است که افزودن پروتئین به صبحانه به کاهش اشتهای شما کمک می‌کند. خوردن مقدار کمی پروتئین اضافه همچنین به شما کمک می‌کند که سطح قند خونتان ثابت بماند و حتی خلق‌وخوی شما را بهبود می‌دهد.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید