رژیم آنلاین

جدیدترین مقالات

رژیم آنلاین

میوه

تصور غلط 2: خوردن میوه ها قبل یا بعد از غذا ارزش غذایی آن را کاهش می دهد.
این افسانه ادعا می کند که اگر شما میوه را با معده خالی مصرف کنید از فواید کامل آن بهره مند می شوید. و اگر شما میوه را درست قبل یا بعد از غذا بخورید، مواد مغذی آن به نحوی از دست خواهد رفت.
با این حال، بدن انسان در طول زمان به گونه ای کارآمد تکامل یافته که تا جای ممکن مواد مغذی را از مواد غذایی استخراج کند.
هنگامی که شما یک وعده غذا مصرف می کنید، معده به عنوان یک مخزن عمل می کند، و در یک زمان فقط مقدار کمی از غذا را به روده تخلیه می کند تا روده بتواند به راحتی ان را هضم کند.
همچنین، روده کوچک برای جذب بسیاری از مواد مغذی تا حد امکان مجهز شده است. روده 20 فوت (شش متر) طول دارد، و بیش از 320 فوت مربع (30 متر مربع) سطح جذبی دارد. در واقع، مطالعات نشان داده اند که روده توانایی جذب دو برابری از بسیاری از مواد مغذی که فرد به طور متوسط در یک روز مصرف می کند، را دارد. این منطقه بزرگ جذب بدین معنی است که گرفتن مواد مغذی از میوه (و بقیه وعده غذایی) برای دستگاه گوارش کار آسانی است، صرف نظر از این که آیا شما میوه را با معده خالی یا با یک وعده غذایی مصرف می کنید.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید