رژیم آنلاین

جدیدترین مقالات

رژیم آنلاین

 

 در این جا تکنیک بسیار مهمی را به شما یاد خواهم داد که با استفاده از آن می توانید در عرض چند لحظه فشار عصبی و عاطفی مربوط به غذا خوردن را از بین ببرید. به عبارت دیگر هوس شما را برای پرکردن بی دلیل شکم نابود می کند.

اسم این تکنیک تی .اف .تی است و برای اولین بار توسط دکتر راجر کالاهان ابداع شد.

این تکنیک، خلاقانه از طب سوزنی بهره می گیرد تا بتوانید فشار عصبی و عاطفی را از بین ببرید.

البته نگران نباشید نیاز به سوزن نیست!

تحقیقات مستقل علمی ثابت کرده است که تی .اف .تی به بسیاری از مردم این فرصت را می دهد که برنامه ریزی سیستم عصبی خود را پس از چند بار تکرار تکنیک در برابر فشارهای عاطفی از بین ببرند.

تی .اف .تی کاربردهای گسترده ای دارد اما در این جا فقط ما از آن برای از بین بردن هوس و ویار خوردن غذا، وقتی که واقعاً گرسنه نیستیم استفاده خواهیم کرد.

در سراسر دنیا کارگاه های عملی این دوره برگزار می شود که بین 200 تا 700 دلار هزینه دارد اما در اینجا شکلی از آن را که برای لاغری حاضر شده است رایگان یاد می گیرید.

در ابتدا لازم است که چند بار به دقت از روی متن بخوانید و شیوه ی انجام آن را تمرین کنید.

پس از چند بار تکرار، کل تکنیک را به راحتی ازبر خواهید بود تا هنگام نیاز به سرعت از آن استفاده کنید.

خوب، شروع می کنیم. مراحل زیر را به دقت خوانده وبعد اجرا کنید:

1. روی احساس ویار و هوس غیر قابل کنترل برای خوردن غذا (شکلات، پیتزا یا هر چیزی که دلتان می خواهد) تمرکز کنید. اگر الان چنین احساسی ندارید، به یاد بیاورید که آخرین باری که این احساس را داشتید کی بوده؟ کجا بوده؟ و شما چه کاری انجام داده بودید.

حالا کمی عقبتر بروید تا به لحظه ای برسید که هوس شدیدی برای خوردن پیدا کرده بودید. حالا میزان هوس خود را بین 1 تا 10 بسنجید: 1 کمترین... 10 بیشترین

مقدار آن را مشخص و به خاطر بسپارید.

2. همچنان که به هوستان فکرکنید، با دو انگشت سبابه و سوم خود به فرورفتگی بین انگشت حلقه و کوچک دست دیگر ضربه بزنید.

تکنیک تی .اف .تی

 همانطور که به ضربه زدن ادامه می دهید با صدای بلند 3 بار بگویید:

"با اینکه میل و هوس شدیدی برای خوردن ... در خود احساس می کنم، اما عمیقاً و کاملاً خودم را می پذیرم"

به جای نقطه چین غذای مورد نظر خود را قرار دهید و 3 بار تکرار کنید در حالیکه به ضربه زدن همزمان به نقطه مشخص شده ادامه می دهید.

3. حالا با همان دو انگشت سبابه و سوم حدود 10 بار به نقطه مشخص شده در بالای ابرو ضربه بزنید.(چپ یا راست فرقی ندارد)

تکنیک تی .اف .تی

4. حالا زیر همان چشم ضربه بزنید، کمی بالاتر از گونه

5. حالا زیر استخوان ترقوه ضربه بزنید.(تمام ضربات بین 7 تا 10 بار)

تکنیک تی .اف .تی

6. همانطور که به هوستان فکر می کنید زیر بغلتان، چند سانتی متر پایین تر ضربه بزنید.
تکنیک تی .اف .تی
7. بعد به زدن ضربات در لبه ی بیرونی دست دیگر ادامه دهید، همان جایی که با آن در کاراته چیزی را می شکنند.
تکنیک تی .اف .تی
8. حالا مثل مرحله ی دوم، به ضربه زدن به فرورفتگی بین انگشت حلقه و کوچک دست دیگر ادامه دهید و در همان حال که به ضربه زدن ادامه می دهید، مراحل 9 تا 14 را دنبال کنید.

9. چشمانتان را ببندید و بعد باز کنید.

10. به پایین سمت راست خیره شوید، بعد به مرکز برگردید و بعد دوباره، به پایین سمت  چپ خیره شوید.

11. چشمانتان را 360  درجه در جهت عقربه های ساعت بچرخانید و سپس 360 درجه  در خلاف عقربه های ساعت

12. همانطور که به ضربه زدن ادامه می دهید و به هوستان فکر می کنید یک ملودی کوتاه را برای 5 ثانیه زمزمه کنید مثل: دیلای لای لای لای دیلای لای!

13. حالا از 1 تا 5  با صدای بلند بشمارید.

14. حالا دوباره یک ملودی کوتاه را برای 5 ثانیه زمزمه کنید.

15. ضربه زدن به فرورفتگی انگشت حلقه و کوچک را متوقف کنید و مراحل 3 تا 7 را دوباره تکرار کنید.

حالا صبر کنید و دوباره از خود بپرسید که درمقیاس 1 تا 10، میل و هوستان به خوردن چه قدر کمتر شده؟

بیشتر شما تا همین لحظه احساس می کنید که دیگر هوستان از بین رفته ولی اگر هنوز به حد 1  نرسیده یکبار دیگر مراحل را از اول تکرار کنید. دوباره میزان هوس خود را اندازه بگیرید.

شگفت انگیز است، نه ؟
اینکه چگونه این تکنیک طراحی شده تا برنامه ریزی سیستم عصبی را دوباره نویسی کند خارج از مجال ما در اینجاست اما نکته مهم این است که ما می توانیم از آن هر چند بار که بخواهیم استفاده کنیم و نتایج فوق العاده بگیریم.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید