رژیم آنلاین

جدیدترین مقالات

رژیم آنلاین

سلامتی

سعی کنید این عادتهای سالم را فراموش نکنید و آنان را تکرار کنید و در زندگی تان بگنجانید.

تصمیم‌گیری برای داشتن عادت‌های سالم کار سختی نیست اما ادامه دادن و عمل کردن به آن بسیار دشوار است.

 شبکه اطلاعاتی کاهش وزن پیشنهاد می‌دهد:

•    در دفتری اهداف خود و پیشرفت‌هایی را که برای رسیدن به آن هدف داشته‌اید، ثبت کنید.

•    به مشکلات و موانعی که برای داشتن عادت سالم وجود دارد، فکر کنید و برای عبور از آن‌ها برنامه‌ای داشته باشید.

•    از یک فرد صمیمی و نزدیک به خود بخواهید هنگام نیاز، شما را تشویق و حمایت کند.

•    به خود جایزه بدهید. بعد از تمرین، کاری را که دوست دارید، انجام دهید؛ مثلا آبمیوه بخورید، با دوست خود صحبت کنید یا برای آرامش بیشتر دوش بگیرید.

•    پاداش‌هایی که در نظر می‌گیرید نباید با اهداف شما مغایرت داشته باشند، مثلا خوردن غذای ناسالم یا انجام ندادن تمرینات.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید