رژیم لاغری | رژیم چاقی | رژیم غذایی
نسخه انگلیسی
نسخه فارسی
رژیم آنلاین

منیزیم

آیا منیزیم رژیم غذایی با کاهش خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت ارتباط دارد
با توجه به تجزیه و تحلیل داده هایی که در مجله BMC Medicine منتشر شده است، رژیم غذایی غنی از منیزیم ممکن است خطر ابتلا به بیمارهای عروق کرونر قلب، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. محققان، یافتند افرادی که در رده بندی مصرف منیزیم رژیم غذایی در بالاترین رده بودند در مقایسه با کسانی که در پایین ترین رده قرار گرفته بودند، خطر بیماری عروق کرونر قلب 10٪ ، خطر سکته مغزی12٪ و خطر دیابت نوع دو 26٪ کمتر بود. همچنین نتایج این تحقیق نشان داد که مصرف 100 میلی گرم در روز منیزیم اضافی در رژیم غذایی نیز می تواند خطر سکته مغزی را 7٪ و دیابت نوع 2 را 19 درصد کاهش دهد. دکتر وانگ افزود: در حال حاضر دستورالعمل سلامت مصرف منیزیم در مردان را در حدود 300 میلی گرم در روز و در زنان 270 میلی گرم در روز است. با وجود این، کمبود منیزیم نسبتاً شایع است، و بین 2.5٪ تا 15٪ از جمعیت عمومی را تحت تاثیر قرار می دهد.
منیزیم برای سلامت انسان و عملکرد بیولوژیکی طبیعی از جمله متابولیسم گلوکز، تولید پروتئین و سنتز اسیدهای نوکلئیک مانند DNA حیاتی است. منبع اصلی منیزیم در رژیم غذایی شامل ادویه جات، آجیل، لوبیا، کاکائو، غلات کامل و سبزیجات برگ سبز است.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

رژیم آنلاین

رژیم آنلاین

نظرسنجی

نظر شما در مورد مطالب سایت چیست؟