کباب تابه ایمواد مورد نياز براي يك نفر
گوشت چرخ كرده 300 گرم
كره 25 گرم
پياز 2 عدد
گوجه فرنگي 2 عدد
زعفران كمي
نمك و فلفل به مقدار كافي


طرز تهيه
ابتدا پيازها را رنده كنيد و گوشت را با پياز و نمك و فلفل و زعفران كه قبلا در آب جوش حل كرده ايد مخلوط كنيد و خوب مايه را مالش دهيد. سپس مخلوط را در يك ديس گرد مناسب پهن كند و آن را به شكل قطعات مستطيل شكل ببريد. كره را روي آن بگذاريد و به مدت 5 دقيقه با قدرت 100% بدون درب داخل مايكروفر قرار دهيد. گوجه فرنگي ها را پوست گرفته آن را بصورت حلقه اي ببريد و روي گوشت و دور ديس بچينيد و ظرف را بدون درب به مدت 10 دقيقه با قدرت 100% داخل مايكروفر قرار دهيد.

ارزش غذائي براي يك نفر
284/5(كالري)  انرژي
5/5  (گرم) كربوهيدرات
 14 (گرم) پروتئين  
23 (گرم)  چربي
34 درصد اسيدهاي چرب اشباع

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

رژیم آنلاین

جدیدترین غذاهای رژیمی

رژیم آنلاین