برنج با کدو

کدو سبز برای اشخاصی که قصد کاهش وزن دارند بسیار مفید است چون آب زیادی دارد. همچنین بسیار کم کالری است همچنین  کدو سبز متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را بیشتر میکند بخاطر همین این رسپی را برایتان آماده کرده ایم که بسیار رژیمی است

مواد لازم:

کره 3 قاشق

برنج 2 لیوان

کدو 2 عدد

گوجه فرنگی2 عدد

پیاز 1 عدد

سیر 3 حبه

شوید نصف دسته

آویشن 1 قاشق مربا خوری

نعنای خشک 1 قاشق مربا خوری

پاپریکا 1 قاشق مربا خوری

نمک و فلفل

طرز تهیه :

کدوها را شسته و رنده میکنیم- پیاز و سیر را خرد میکنیم-پوست گوجه فرنگی هار ا گرفته و خرد میکیم-شوید را خرد میکنیم- برنج را می شوئیم- در یک قابلمه کره را ذوب میکنیم  و پیاز و سیر را تفت میدهیم  وقتی رنگ پیازها تغییر پیدا کرد  برنج  را می ریزیم ( کمی نمک میریزیم که برنج ها خرد نشوند) سپس کدوهای رنده شده , گوجه فرنگی های خرد شده, آویشن, نعنای خشک و پاپریکا را ریخته 5 دقیقه  تفت می دهیم  در آخر نمک و فلفل می ریزیم سپس آب مرغ ریخته  در حرارت کم قرا داده ودربش را میبندیم اصلا باز نمیکنیم  وقتی آبش را کشید 10 دقیقه دم میکنیم و گرم سرو میکنیم

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

رژیم آنلاین

جدیدترین غذاهای رژیمی

رژیم آنلاین